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Lesiones por esfuerzos repetitivos
Se cree que un uso excesivo de los músculos y
tendones de los dedos, manos, brazos y
hombros puede causar dolores, hinchazones,
adormecimiento, debilidad y dolores extremos en
las zonas mencionadas. Algunas actividades
repetitivas de las manos pueden llevarle a
desarrollar lesiones por esfuerzos repetitivos
(RSI). Un estado extremo de estas lesiones RSI
es el síndrome de túnel carpal (CTS), que podría
ocurrir cuando su muñeca se hincha y oprime un
nervio vital que pasa por esa zona. Algunas
personas creen que una exposición prolongada a
las vibraciones puede contribuir a desarrollar el
síndrome CTS, que puede causar fuertes dolores
durante meses o incluso años.
Para reducir el riesgo de contraer RSI/CTS, haga
lo siguiente:
•
Evite colocar la muñeca en posición doblada,
estirada o torcida. En vez de ello, intente
mantener su muñeca recta. También, cuando
agarre el equipo hágalo con toda su mano, no
sólo con el pulgar y el índice.
•
Tómese descansos periódicos para reducir
los esfuerzas repetitivos, y deje descansar
sus manos.
•
Reduzca la velocidad y fuerza con las que
hace los esfuerzos repetitivos.
•
Haga ejercicios que fortalezcan los músculos
de las manos y de los brazos.
•
Deje inmediatamente de usar los equipos a
motor y consulte a su médico si siente
cosquilleos, adormecimiento o dolor en sus
dedos, muñecas, manos o brazos. Cuanto
antes se diagnostiquen estas lesiones RSI/
CTS, más probabilidades habrán de evitar
daños permanentes en los nervios y
músculos.
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