Domyos E-SEAT BIKE Montaje página 18

UTILIZAREA
Dacă sunte i începător, efectua i antrenamente timp de mai multe zile la o viteză redusă, fără a for a i luând, dacă este nevoie, pauze pentru a vă odihni.
Mări i, în mod progresiv, numărul sau durata edin elor de antrenament. În timpul exerci iilor, nu arcui i spatele, ci ine i-l drept. În timpul antrenamentului,
aerisi i bine încăperea în care se află bicicleta.
Exerci iile de întindere:
Vă sfătuim să termina i ecare edin ă de antrenament cu exerci ii de stretching pentru a vă relaxa mu chii i a favoriza revenirea organismului după efort.
GARAN IE COMERCIALĂ
DOMYOS garantează acest produs în condi ii normale de utilizare, timp de 5 ani pentru structură i 2 ani pentru celelalte piese i manoperă, de la data
cumpărării, data de pe bonul de casă reprezentând dovada.
Obliga ia DOMYOS, în virtutea acestei garan ii, se limitează la înlocuirea sau la repararea produsului, la discre ia DOMYOS.
Această garan ie nu se aplică în caz de:
- Defec iuni produse în timpul transportului
- Utilizarea i/sau stocarea aparatului în exterior sau într-un mediu umed (cu excep ia trambulinelor)
- Montare incorectă
- Utilizare incorectă sau în afara parametrilor normali
- Între inere incorectă
- Repara ii efectuate de tehnicieni neautoriza i de DOMYOS
- Utilizare în afara unui cadru privat.
Această garan ie comercială nu exclude garan ia legală aplicabilă în ara din care produsul a fost achizi ionat.
Pentru a beneficia de garan ia care se acordă acestui produs, consulta i tabelul de pe ultima pagină a manualului de utilizare.
98
Între inere/Încălzire: Efort progresiv de cel pu in 10 minute
Pentru un antrenament de între inere care vizează păstrarea formei sau reeducarea, vă pute i antrena în ecare
zi timp de aproximativ zece minute. Acest tip de exerci iu va viza stimularea mu chilor i articula iilor sau va
putea fi utilizat ca etapă de încălzire în vederea unei activită i fizice.
Pentru a mări tonicitatea picioarelor, alege i o rezisten ă mai mare i prelungi i durata exerci iului.
În mod evident, pute i varia rezisten a de pedalare pe toată durata edin ei de antrenament.
Men inere în formă / Pierdere în greutate: Efort moderat pe o durată destul de lungă
(cel pu in 22 minute/zi)
Este recomandat să practica i această activitate în mod regulat i în ritm moderat. Un medic cardiolog vă
poate sfătui, după efectuarea unui test de efort, în legătură cu nivelul de antrenament adecvat pentru condi ia
dumneavoastră fizică. Pentru un rezultat optim, exerci iul trebuie să provoace o u oară transpira ie, fără senza ia de
respira ie grea. În scopul men inerii în formă, Organiza ia Mondială a Sănătă ii recomandă practicarea unei sesiuni
de acest tip de o durată de minim 22 minute pe zi.
Dacă dori i să pierde i în greutate, i în special să arde i grăsimi, Organiza ia Mondială a Sănătă ii recomandă o
sesiune de acest tip de o durată de minim 44 minute pe zi.
Îmbunătă irea rezisten ei dumneavoastră: Efort sus inut timp de 20 – 40 minute
Acest tip de antrenament vizează fortificarea semnificativă a mu chiului cardiac i ameliorează respira ia.
Rezisten a i/sau viteza de pedalare se intensi că astfel încât să accentueze respira ia în timpul antrenamentului.
Efortul este mai sus inut decât antrenamentul pentru repunerea în formă. Pe măsură ce vă antrena i, ve i
putea sus ine acest efort pe o perioadă mai lungă i într-un ritm mai alert. Vă pute i antrena de cel pu in trei
ori pe săptămână pentru acest tip de antrenament. Antrenamentul într-un ritm mai for at este rezervat atle ilor
i necesită o pregătire adecvată. După fiecare antrenament, consacra i câteva minute revenirii la calm i
aducerii organismul la repaus în mod progresiv, diminuând viteza de pedalare.