CYBEX Arc Trainer 525AT Manual Del Propietário página 59

5 - Cardio 2
El entrenamiento Cardio 2 es un entrenamiento principal de dos minutos que utiliza un ratio de
trabajo/descanso de 1.1. Está diseñado para mejorar tanto la capacidad aeróbica como la anaeróbica,
ya que los usuarios se enfrentan a un nivel elevado de resistencia durante un minuto, seguido de un
periodo de un minuto de recuperación antes de volver a realizar el siguiente intervalo de ejercicio. La
elevación permanece constante durante todo el entrenamiento.
Resistencia
Tiempo :30
10 20
9 15
8 15
7 10
6 10
5 10
4 15
3 10
2
1
Elevación
Tiempo :30
10
9
8
Cybex 525AT Arc Trainer Número de pieza 5525-3 G
:30 :30
Calentamiento
1 2 3
30 35
25 30
20 25
20 25
20 25
15 20
20 20
10 15
5 10 15
5 10 15
:30 :30
Calentamiento
1 2 3
8 8 12
8 8 12
8 8 12
:30 1:00 1:00
principales
4 1 2
40 80 50
35 75 50
30 75 45
30 70 45
30 70 40
25 65 40
25 65 35
20 60 35
20 60 30
15 55 30
:30 1:00 1:00
principales
4 1 2
16 20 20
16 20 20
12 16 16
Página 59 de 69
:30 :30 :30
Recuperación
1 2 3
40 35 30
35 30 25
30 25 20
30 25 20
30 25 20
25 20 15
25 20 20
20 15 10
20 15 10
15 15 10
:30 :30 :30
Recuperación
1 2 3
16 12 8
16 12 8
12 12 8
:30
4
20
15
15
10
10
10
15
10
5
5
:30
4
8
8
8