CYBEX Arc Trainer 525AT Manual Del Propietário página 63

7 - Fuerza 1
El entrenamiento Strength 1 (Fuerza 1) usa un ratio de trabajo/descanso de 1:2. Está diseñado para
un entrenamiento de gran resistencia con periodos de descanso más largos que el entrenamiento 1:1.
Los usuarios se enfrentan a un alto nivel de resistencia durante treinta segundos, seguido de un periodo
de un minuto de recuperación antes de volver a realizar el intervalo. La elevación permanece constante
durante todo el entrenamiento.
Resistencia
Tiempo :30
1
10 35
9 35
8 30
7 30
6 25
5 25
4 20
3 20
2 15
1 10
Elevación
Tiempo :30
1
10 8
9 8
8 8
Cybex 525AT Arc Trainer Número de pieza 5525-3 G
:30 :30 :30
Calentamiento
2 3 4
45 55 65
40 50 60
40 50 55
35 45 50
35 40 45
30 35 40
25 30 35
25 30 30
20 25 30
15 20 20
:30 :30 :30
Calentamiento
2 3 4
8 12 16
8 12 16
8 12 12
:30 :30
principales
1 2
70 45
65 40
60 35
55 30
50 30
45 25
40 25
35 20
30 20
25 15
:30 :30
principales
1 2
20 20
20 20
16 16
Página 63 de 69
:30 :30 :30
Recuperación
3 1 2
45 40 35
40 35 30
35 30 25
30 30 25
30 30 25
25 25 20
25 25 20
20 20 15
20 20 15
15 15 15
:30 :30 :30
Recuperación
3 1 2
20 16 12
20 16 12
16 12 12
:30 :30
3 4
30 20
25 15
20 15
20 10
20 10
15 10
15 10
10 10
10 5
10 5
:30 :30
3 4
8 4
8 4
8 4