CYBEX Arc Trainer 525AT Manual Del Propietário página 61

6 - Cardio 3
El entrenamiento Cardio 3 está diseñado para mantener una exigencia total elevada de dos minutos
con una gran resistencia y una elevación baja y dos minutos a una resistencia media y a una elevación
elevada para un entrenamiento total de cuatro minutos. El periodo de esfuerzo prolongado se aprovecha
de las reservas de energía a largo plazo y la capacidad total aeróbica cuando se asocia a velocidades
que exigen un esfuerzo cardiovascular sostenido.
Resistencia
Tiempo :30
10 30
9 25
8 25
7 20
6 15
5 15
4 10
3
2
1
Elevación
Tiempo :30
10
9
8
Cybex 525AT Arc Trainer Número de pieza 5525-3 G
:30 :30
Calentamiento
1 2 3
35 45
35 45
30 40
25 35
20 30
20 25
15 20
5 10 15
0 5 10
0 0 5
:30 :30
Calentamiento
1 2 3
6 8 10
6 6 8
6 6 8
:30 2:00 2:00
principales
4 1 2
55 80 60
55 75 55
45 70 50
40 65 45
35 60 40
30 55 35
25 50 30
20 45 30
15 40 25
10 35 20
:30 2:00 2:00
principales
4 1 2
12 10 16
10 10 16
8 10 14
Página 61 de 69
:30 :30 :30
Recuperación
1 2 3
55 45 35
55 45 35
45 40 30
40 35 25
35 30 20
30 25 20
25 20 15
20 15 10
15 10 5
10 5 0
:30 :30 :30
Recuperación
1 2 3
12 10 8
10 8 6
8 8 6
:30
4
30
25
25
20
15
15
10
5
0
0
:30
4
6
6
6