Ejercicios De Calentamiento - Megafit TF-103 Instrucciones De Armado Y Uso

Levantamiento de hombros
Levantar el hombro derecho hacia la oreja contando hasta uno.
Luego levantar el hombre izquierdo hasta la cuenta de uno a
medida que se baja el hombre derecho.
Estiramiento del Talón de Aquiles
Apoyarse contra una pared con la pierna izquierda en frente
de la pierna derecha y los brazos hacia adelante. Mantener la
pierna derecha estirada y el pie izquierdo sobre el piso, luego
doblar la pierna izquierda e inclinarse hacia adelante
moviendo la cadera hacia la pared. Mantener, luego repetir
sobre el otro costado contando hasta 15.
Tocar los dedos de los pies
Lentamente doblar la cintura hacia adelante, relajando
la espalda y los hombros a medida que se va
estirando hacia los dedos de los pies. Bajar todo lo
que se pueda y mantener contando hasta 15.
Estiramiento lateral
Abrir los brazos hacia el costado y continuar levantándolos hasta que
se encuentran sobre la cabeza. Estirar el brazo derecho lo más alto
que se pueda contando hasta uno. Sentir el estiramiento sobre el lado
derecho. Repetir esta acción con el brazo izquierdo.
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EJERCICIOS DE CALENTAMIENTO

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