Skywalker Trampolines SBT48.4 Manual Del Usuario página 53

Leçon 5 : Chute sur le postérieur
1. Atterrissez dans une position assise en ayant vos
jambes parallèles à la toile.
2. Placez vos mains sur la toile de chaque côté de vos
hanches.
3. Poussez avec vos mains pour revenir en position debout.
Leçon 7 : Demie table tournante
1. Commencez par la position de chute avant et
poussez sur la droite ou la gauche avec vos bras en
tournant votre corps dans la direction opposée.
2. Tournez votre tête et vos épaules vers la direction
dans laquelle votre corps se tourne.
3. Gardez votre dos parallèle à la toile de la trampoline et
votre tête vers le haut.
4. Après avoir complété un demi-tour, retombez dans la
position de chute avant.
Leçon 6 : Chute avant
1. Commencez par un saut léger et retombez sur votre
ventre.
2. Tenez votre tête relevée et vos bras allongés vers
l'avant sur la toile.
3. Poussez avec vos bras pour revenir en position
debout.
Leçon 8 : Pivot des hanches
1. Commencez par une chute sur le postérieur.
2. Tournez votre tête sur la gauche ou la droite et
balancez vos bras dans la même direction.
3. Tournez vos hanches dans la même direction que
votre tête et vos bras en complétant la torsion.
4. Atterrissez dans la position de la chute sur le postérieur.
5. Gardez vos jambes parallèle à la toile de la trampoline
et votre tête vers le haut.
6. Après avoir complété un demi-tour, retombez dans la
position de chute avant.
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Leçon 9 : Monter et descendre
1. Les utilisateurs doivent monter sur la trampoline en
plaçant leurs mains sur l'armature et en montant ou
en roulant sur l'armature à travers les ressorts, puis
sur la toile.
2. Pour descendre, les utilisateurs doivent aller sur le
côté de la toile, se plier et placer une main sur l'arma-
ture, puis descendre de la toile vers le sol.
Une fois que chacune de ces leçons est apprise, l'étudiant devrait être encouragé à concevoir et à planifier des
routines en mettant l'emphase sur la bonne forme. L'instructeur peut juger ou noter les étudiants et organiser des
groupes pour poursuivre l'enseignement.
Pour stimuler l'intérêt compétitif des étudiants, le jeu de « Horse pour la trampoline » peut être introduit. Avant de
commencer le jeu, les étudiants s'attribuent un chiffre. Pour commencer une partie, l'étudiant numéro 1 effectue une
acrobatie puis descend. L'étudiant numéro 2 monte ensuite sur la trampoline, effectue la même acrobatie et ajoute
une seconde acrobatie, puis descend. L'étudiant numéro 3 monte et effectue les acrobaties 1 et 2, puis en ajoute
une troisième, puis descend. La série d'acrobatie est continuellement allongée. La première personne à manquer
une acrobatie dans la série prend la lettre « H » et commence une nouvelle série par une acrobatie. Si une personne
manque à nouveau, elle prend la lettre « O ». Lorsqu'une personne accumule « H-O-R-S-E », il ou elle est éliminé
de la partie. Le dernier participant à rester est le gagnant. Il serait préférable à partir de ce moment de contacter un
instructeur qualifié de trampoline pour la planification des leçons.
Leçon 10 : Arrêt
1. En commençant debout, sautez dans les airs.
2. Au moment où vous atterrissez sur la toile, pliez les
genoux le plus possible pour arrêter le saut.
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