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FR:
MANUEL D'INSTRUCTION
Contenu de la livraison
•
HHR100 Fitness hoop (poids 1,2 kg, diamètre 100 cm)
•
RBX500 Bandes élastiques avec sac de transport et poster d'exercice
•
Manuel d'instruction
Consignes de sécurité
La sécurité et le fonctionnement opérationnelles de l'appareil ne peuvent être garanties que si les consignes de sécurité con-
tenues dans ce manuel d'utilisation sont respectées. Nous n'assumons aucune responsabilité pour les dommages résultant
d'une mauvaise utilisation ou d'un fonctionnement incorrect. Gardez le manuel d'utilisateur dans un endroit sûr pour y avoir
accès à tout moment si nécessaire.
•
Il est important de lire ce manuel en entier avant d'assembler et d'utiliser l'équipement.
Une utilisation sûre et efficace ne peut se produire que si l'équipement est assemblé, entretenu et utilisé correcte-
ment. Il est de votre responsabilité de veiller à ce que tous les utilisateurs de l'équipement soient informés de tous
les avertissements et précautions.
•
Une mauvaise manipulation du fitness hoop peut entraîner des blessures.
•
Avant de commencer un programme d'exercices, vous devriez consulter votre médecin pour déterminer si vous
avez des problèmes médicaux ou physiques susceptibles de mettre en danger votre santé et votre sécurité ou
vous empêcher d'utiliser correctement le matériel. Le conseil de votre médecin est essentiel si vous prenez des
médicaments qui influent sur votre fréquence cardiaque, votre tension artérielle ou votre taux de cholestérol.
•
Soyez conscient des signaux de votre corps. Un exercice incorrect ou excessif peut faire du mal à votre santé.
Arrêtez de faire des exercices si vous ressentez l'un des symptômes suivants: douleur, oppression dans votre
poitrine, rythme cardiaque irrégulièr, essoufflement extrême, étourdissement, vertiges ou sensation de nausée.
Si vous ressentez l'une de ces conditions, vous devriez consulter votre médecin avant de poursuivre votre
programme d'exercices.
•
L'appareil est destiné exclusivement à un usage privé et non à un usage commercial. L'équipement n'est pas
adapté à un usage thérapeutique.
•
Attention, risque de blessure! Les enfants ne doivent pas jouer avec le fitness hoop ou le matériel d'emballage.
•
S'ils ont été informés de l'utilisation sûre, les enfants peuvent utiliser le fitness hoop - exclusivement sous sur-
veillance. Le montage et le nettoyage ne peuvent être effectués que par des enfants sous surveillance.
•
Le produit n'est pas destiné à être utilisé par des personnes (y compris les enfants) ayant des capacités physiques,
sensorielles ou mentales limitées ou ayant un manque d'expérience et de connaissances. À moins d'être supervisé
par une personne responsable de la sécurité.
•
Avant de commencer votre entraînement, assurez-vous que votre environnement est débarrassé de possibles
perturbations.
•
Avant chaque utilisation, vérifiez la stabilité de l'appareil, l'absence de pièces détachées et tout autre dommage
éventuel. N'utilisez pas un fitness hoop usé ou dont les pièces sont endommagées.
•
Toujours s'échauffer avec des exercices d'étirement avant l'entraînement. Portez des vêtements de sport appro-
priés pendant l'entraînement et faites attention à votre tension corporelle.
Montage
1. Le fitness hoop est composé de 8 segments
dans différentes nuances de couleurs. Pour faciliter,
disposez-les en cercle sur le sol selon l'illustration.
2. Saisissez maintenant deux segments adjacents par le dessous avec vos mains et appuyez sur le bouton de verrouillage
avec votre pouce.
3. Insérez les deux segments l'un dans l'autre en maintenant le bouton de verrouillage enfoncé. Les deux segments doivent
s'enclencher de manière audible.
4. Vérifiez l'ajustement des deux segments en les tirant dans la direction opposée.
Démontage
1. Saisissez deux segments adjacents par le dessous avec vos mains et appuyez sur le bouton de verrouillage avec votre
pouce.
2. Continuez à appuyer sur le bouton de verrouillage et séparez les deux segments.
Conseils pour l'exercice
Nous recommandons aux débutants de s'entraîner au maximum 5 minutes par jour pendant les deux premières semaines.
Ensuite, la durée de l'entraînement peut être augmentée lentement jusqu'à 10 minutes par jour. Ne vous entraînez jamais
avec le fitness hoop pendant plus de 20 minutes par jour. Dans certains cas, des ecchymoses peuvent se former après les
premières séances d'entraînement. Ils auraient dû se résorber après 2 semaines maximum.
Instructions d'exercice
1. Tenez-vous fermement sur le sol, pieds nus ou chaussettes légères pour un meilleur soutien. Vos jambes sont écartées
de la largeur des épaules. Pour plus de stabilité, poussez un pied légèrement en avant.
2. Contractez fermement les muscles abdominaux.
3. Placez le fitness hoop sur le bas de votre dos à la hauteur du nombril. Saisissez le cerceau à deux mains par le bas,
bras pliés et position de prise pas trop serrée (à environ une longueur d'avant-bras du corps). Amenez le cerceau en
position horizontale, puis prenez de l'élan avec les deux bras et poussez-le loin du corps - à nouveau aussi horizontalement
que possible - de sorte que le cerceau tourne puissamment entre la taille et les hanches. Rappelez-vous que les mouve-
ments ne viennent pas des jambes mais du centre du corps.
4. Faites bouger le cerceau en balançant le centre de votre corps, soit d'avant en arrière, soit de droite à gauche. Avec des
mouvements réguliers et un peu d'entraînement, maintenez le cerceau en position. Vous pouvez étirer vos bras sur le côté
ou les plier vers le haut pour un meilleur équilibre.
Nettoyage et stockage
• Stockez l'appareil dans un environnement sec. Il ne doit pas être stocké à l'extérieur, dans un garage ou un bâtiment
extérieur.
• Examinez l'équipement d'une manière périodique afin de détecter tout dommage ou usure qui se sont peut être
produits.
• L'équipement peut être nettoyé à l'aide d'un chiffon humide et d'un détergent doux non abrasif. N'utilisez pas de
solvants.
Mise au rebut
Les matériaux d'emballage peuvent être transportés vers le cycle des matières premières. La disposition des matériaux
d'emballage, conformément aux dispositions légales. Les informations peuvent être récupérées à partir des systèmes de
retour ou de collections.
IT:
ISTRUZIONI D'USO
Volume di consegna
•
HHR100 Fitness hoop (peso 1,2 kg, diametro 100 cm)
•
Fasce di resistenza incl. borsa per il trasporto e poster degli esercizi
•
Istruzioni d'uso
Istruzioni di sicurezza
La sicurezza e la funzionalità del dispositivo possono essere garantite solo se vengono rispettate le istruzioni di sicu-
rezza contenute nel presente manuale d'uso. Non ci assumiamo alcuna responsabilità per i danni derivanti da un uso
improprio o da un uso errato del dispositivo. Tenere il manuale dell'utente in un luogo sicuro per potervi accedere in
qualsiasi momento, ove necessario.
•
È importante leggere completamente questo manuale prima di assemblare ed utilizzare l'attrezzatura.
Un utilizzo sicuro ed efficace può essere raggiunto solamente se l'attrezzatura è assemblata, mantenuta ed utilizzata
propriamente. È tua responsabilità assicurare che tutti gli utlizzatori dell'attrezzatura siano informati su tutti i rischi e
le precauzioni.
•
Un utilizzo improprio dell'fitness hoop può portare a lesioni.
•
Prima di iniziare qualsiasi programma di allenamento dovresti consultare il tuo medico per determinare se sei in
una qualsiasi condizione medica o fisica che possa mettere a rischio la tua salute e la tua sicurezza, o impedire un
utilizzo corretto dell'attrezzatura. Il parere del tuo medico è essenziale se stai assumendo medicinali che influenzano
il tuo battito cardiaco, la tua pressione sanguigna o il tuo livello di colesterolo.
•
Sii consapevole dei segnali del tuo corpo. Un esercizio scorretto o eccessivo può danneggiare la tua salute. Ferma il
tuo allenamento se hai uno dei seguenti sintomi: dolore, tensione nel tuo torace, battito irregolare, fiato decisamente
corto, vertigini o sensazione di nausea. Se dovessi provare una qualsiasi di queste condizioni, consulta il tuo medico
prima di continuare con il programma di allenamento.
•
Il dispositivo è destinato esclusivamente all'uso domestico e non a scopi commerciali. L'attrezzatura non è adatta
all'uso terapeutico.
•
Attenzione, rischio di lesioni! I bambini non devono giocare con il fitness hoop o con il materiale di imballaggio.
•
Se informati sull'utilizzo sicuro dell fitness hoop, i bambini dovrebbero poterlo utilizzare - esclusivamente sotto
supervisione. Il montaggio e la manutenzione devono essere eseguiti solo da bambini sotto sorveglianza.
•
Questo prodotto non é adatto all'utilizzo di persone (incluso bambini) con capacità fisiche, sensoriali o mentali,
limitate o con mancanza di esperienza e conoscenza. A meno che siano supervisionati da persone responsabili
della sicurezza.
•
Prima di cominciare con l'allenamento, assicuratevi che intorno a voi siate liberi da ingombri.
•
Prima di ogni utilizzo, controllare il dispositivo per verificare la stabilità, le parti allentate e altri possibili danni. Non
usare un fitness hoop usurato o con parti danneggiate.
•
Riscaldarsi sempre con esercizi di stretching prima dell'allenamento. Indossare un abbigliamento sportivo appropria-
to durante l'allenamento e prestare attenzione alla tensione del corpo.
Montaggio
1. ll fitness hoop è composto da 8 segmenti
in diverse tonalità di colore. Per un facile montaggio, basta
disporli in cerchio sul pavimento, secondo l'illustrazione.
2. Afferrate due segmenti adiacenti dal lato inferiore con le mani e premete il pulsante di bloccaggio verso il basso con il
pollice.
3. Inserite entrambi i segmenti uno nell'altro tenendo premuto il pulsante di bloccaggio. I due segmenti devono scattare una
volta entrati in posizione, in modo udibile.
4. Controllate la tenuta di entrambi i segmenti tirandoli nella direzione opposta.
Smontare
1. afferrate due segmenti adiacenti dal lato inferiore con le mani e premete il pulsante di bloccaggio verso il basso con il
pollice.
2. tenete premuto il pulsante di bloccaggio e tirate per separare i segmenti.
Consigli per l'esercizio
Per i principianti, si consiglia di fare esercizio per un massimo di 5 minuti al giorno per le prime 2 settimane. Dopo di che,
il tempo di allenamento può essere lentamente aumentato a 10 minuti al giorno. Non allenarsi mai con il fitness hoop per
più di 20 minuti al giorno. In alcuni casi, si possono formare lividi dopo le prime sessioni di allenamento. Questi dovrebbero
scomparire dopo massimo 2 settimane.
Istruzioni per l'esercizio
1. Restare saldamente sul pavimento, piedi nudi o calzini leggeri forniscono il miglior supporto. Le gambe sono alla larghez-
za delle spalle. Per una maggiore stabilità spingete un piede leggermente in avanti.
2. Stringete saldamente i muscoli addominali.
3. Posizionate il fitness hoop sulla parte inferiore della schiena, a circa altezza dell'ombelico. Afferrate il cerchio con
entrambe le mani dal basso, con le braccia piegate e la posizione della presa non troppo stretta (circa la lunghezza di
un avambraccio dal corpo). Portate il cerchio in posizione orizzontale, poi prendete lo slancio con entrambe le braccia e
spingetelo lontano dal corpo - di nuovo il più orizzontalmente possibile - in modo che il cerchio giri con forza tra la vita e i
fianchi. Ricordate che i movimenti non vengono dalle gambe ma dal centro del corpo.
4. Mantenete il cerchio in movimento facendo oscillare il centro del vostro corpo avanti e indietro o da destra a sinistra. Con
movimenti costanti e un po' di pratica, tenere il cerchio in posizione. Potete stendere le braccia di lato o piegarle verso l'alto
per un maggiore equilibrio.
Pulizia e conservazione
• Conservare il dispositivo in un ambiente asciutto. Non deve essere conservato all'aperto, in un garage o in un edificio
esterno.
• Esaminare l'apparecchio periodicamente per rilevare eventuali danni o usura che potrebbero verificarsi nel tempo.
• L'apparecchio può essere pulito con un panno umido e detersivo non abrasivo. Non usare solventi.
Smaltimento
Il materiale di imballaggio può essere trasportato di nuovo al ciclo delle materie prime. Smaltire il materiale di imballaggio
in conformità alle disposizioni di legge. Le informazioni possono essere recuperate dai sistemi di ritorno o di raccolta della
vostra comunità.
NL:
GEBRUIKSAANWIJZING
Leveringsomvang
•
HHR100 Hoelahoep (gewicht 1,2 kg, diameter 100 cm)
•
RBX500 Weerstandsbanden incl. draagtas en trainingsposter
•
Gebruiksaanwijzing
Veiligheidsinstructies
De bedrijfsveiligheid en de werking van het apparaat kunnen alleen worden gegarandeerd als de veiligheidsinstructies
in deze gebruiksaanwijzing in acht worden genomen. We aanvaarden geen aansprakelijkheid voor schade veroorzaakt
door oneigenlijk gebruik of verkeerde bediening. Bewaar de gebruikershandleiding op een veilige plaats zodat deze
kan worden gebruikt wanneer dat nodig is.
•
Lees de volledige instructies zorgvuldig door voordat je het toestel instelt en gebruikt. Veilig en effectief gebruik
kan alleen worden gegarandeerd als het toestel correct is gemonteerd, onderhouden en gebruikt. Het is je eigen
verantwoordelijkheid om ervoor te zorgen dat alle gebruikers van het toestel op de hoogte zijn van de waarschu-
wings- en veiligheidsinformatie.
•
Een verkeerd gebruik van de hoelahoep kan tot verwondingen leiden.
•
Voordat je met een trainingsprogramma begint, moet je je arts raadplegen om vast te stellen of je lichamelijke of
andere gezondheidsproblemen hebt die van invloed kunnen zijn op je gezondheid en veiligheid of die het correcte
gebruik van het apparaat kunnen verstoren. Het advies van je arts is vooral belangrijk als je medicijnen gebruikt die
je hartslag, bloeddruk of cholesterolgehalte beïnvloeden.
•
Besteed aandacht aan de signalen van je lichaam. Onjuist of overmatig gebruik kan schadelijk zijn voor je gezond-
heid. Bij de volgende symptomen, moet je onmiddellijk stoppen met oefenen: Pijn, beklemmend gevoel op de
borst, onregelmatige hartslag, extreme kortademigheid, slaperigheid, duizeligheid of misselijkheid. Als je een van
deze symptomen opmerkt, moet je een arts raadplegen voordat je doorgaat met het trainingsprogramma.
•
Het apparaat is uitsluitend voor thuisgebruik en is niet voor commerciële doeleinden bestemd. Het is niet geschikt
voor therapeutisch gebruik.
•
Voorzichtig, gevaar voor verwonding! Kinderen mogen niet met de hoelahoep of het verpakkingsmateriaal spelen.
•
Als ze geïnformeerd zijn over veilig gebruik, mogen kinderen de hoelahoep uitsluitend onder toezicht gebruiken.
Montage en reiniging mogen alleen door kinderen onder toezicht worden uitgevoerd.
•
Het product is niet geschikt voor gebruik door personen (inclusief kinderen) met beperkte fysieke,
zintuiglijke of mentale vermogens of gebrek aan ervaring en kennis tenzij ze worden begeleid door een persoon
die verantwoordelijk is voor de veiligheid.
•
Controleer voordat je begint met oefenen of de omgeving vrij is van mogelijke hindernissen.
•
Controleer het apparaat vóór elk gebruik op de stabiliteit, losse onderdelen en andere mogelijke beschadigingen.
Gebruik de hoelahoep niet als hij versleten is of beschadigde onderdelen heeft.
•
Warm je vóór de training altijd op met stretchoefeningen. Draag geschikte sportkleding tijdens het sporten en let
op je lichaamsspanning.
Samenstelling
1. De hoelahoep bestaat uit 8 segmenten in
verschillende kleurschakeringen.
Voor een gemakkelijke installatie leg je
ze in een cirkel op de vloer volgens de illustratie.
2. Pak nu met je handen twee naast elkaar liggende segmenten aan de onderkant vast en druk met je duim de vergren-
delknop naar beneden.
3. Steek beide segmenten in elkaar terwijl je de vergrendelknop ingedrukt houdt. De twee segmenten moeten hoorbaar
in elkaar klikken.
4. Controleer of beide segmenten goed passen door ze in tegengestelde richting te trekken.
Demonteren
1. Pak met je handen twee naast elkaar liggende segmenten aan de onderkant vast en druk met je duim de vergrendel-
knop naar beneden.
2. Houd de vergrendelknop ingedrukt en trek de beide segmenten uit elkaar.
Oefentips
Voor beginners raden we aan de eerste 2 weken dagelijks max. 5 minuten te oefenen. Daarna kan de trainingstijd
langzaam worden opgevoerd tot 10 minuten per dag. Train nooit langer dan 20 minuten per dag met de hoelahoep. In
sommige gevallen kun je na de eerste paar trainingssessies blauwe plekken hebben. Deze zouden na max. 2 weken weer
weg moeten zijn.
Oefeninstructies
1. Ga stevig op de vloer staan, de beste grip heb je op blote voeten of met dunne sokken. De benen staan op schouder-
breedte uit elkaar. Voor meer stabiliteit duw je één voet iets naar voren.
2. Span de buikspieren stevig aan.
3. Houd de hoelahoep tegen je onderrug - ongeveer ter hoogte van je navel. Pak de hoepel met beide handen van
onderen vast, de armen gebogen en de greeppositie niet te strak (ongeveer een onderarmlengte van het lichaam). Breng
de hoepel in horizontale positie, geef dan met beide armen een draai en duw hem van het lichaam af - zo horizontaal
mogelijk - zodat de hoepel krachtig tussen de taille en de heupen cirkelt. Onthoud dat de bewegingen niet uit de benen
komen maar uit het midden van het lichaam.
4. Houd de hoepel in beweging door het midden van je lichaam te bewegen, hetzij van voor naar achter, hetzij van rechts
naar links. Met vaste bewegingen en een beetje oefening houd je de hoepel op zijn plaats. Je kunt je armen opzij strekken
voor extra evenwicht of ze naar boven richten.
Reiniging en opslag
• Bewaar het toestel in een droge omgeving. Het mag niet buiten, in een garage of een gebouw buitenshuis worden
opgeslagen.
• Controleer het toestel regelmatig om beschadigingen of slijtage op te sporen.
• Het toestel kan worden gereinigd met een vochtige doek en een mild, niet-schurend reinigingsmiddel. Gebruik geen
oplosmiddelen.
Verwijdering
Verpakkingsmaterialen kunnen worden teruggebracht in de grondstoffenkringloop. Voer de verpakking af volgens de geld-
ende voorschriften. Informatie kan worden verkregen uit de retournerings- en ophaalsystemen van je gemeente.
Verkauf durch / Distributed by / Distribuido por / Distribué / Distribuito da / Verkoop via
Sportstech Brands Holding GmbH | Potsdamer Platz 11 | 10785 Berlin
+49 30 220 663 520 | www.sportstech.de
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