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15. Cuando utilice la bicicleta estática, ajuste la altura del manillar y el sillín de manera
adecuada. La altura del sillín es la altura de referencia cuando el usuario se sienta en el
sillín con los pies estirados y tocando la superficie de la banda de rodadura completamente.
Se recomienda ajustar el manillar a un poco más alto que el sillín.
16. Al utilizar la bicicleta estática, verifique si los pedales y el manguito de fijación están en
buenas condiciones. Ponga sus pies en sus lugares, fíjelos, asegúrese de que no se
deslicen, y los cordones de los zapatos deben estar atados bien con el fin de evitar que se
enreden en la bicicleta estática. Si sus pies no están bien fijados, debido a la inercia del
volante, es fácil que sus pies pisen en vacíos, lo que provoca peligro.
17. El volante puede ser peligroso. Por ejemplo, si conduce a alta velocidad, puede
provocar cierta conducción o impacto en las piernas;
Después de alcanzar una cierta velocidad, detenga el movimiento, no intente detener el
volante de alta velocidad con la fuerza de las piernas;
Debe utilizar el freno de manera adecuada y debe presionar el freno de mano detrás del
manillar con la mano en el motivo de evitar accidentes. Espere hasta que el volante se
detenga completamente.
Cuando el volante gira, para evitar el peligro, está prohibido tocarlo con las manos u otras
partes del cuerpo u otros objetos.
18. El asiento fijo del reposabrazos 22 y el tubo del cojín 18 están grabados con "Stop". No
supere esta altura al realizar el ajuste.
19. En el motivo de evitar que se vuelque, la bicicleta estática debe ser colocada sobre una
superficie fija y plana, no sobre una superficie inclinada.
2. Guía de entrenamiento
El uso correcto de la bicicleta estática puede hacer que los glúteos y las piernas estén más
fuertes, aumentar el oxígeno en el volumen sanguíneo y relajar el espíritu. ¿Cómo podemos
utilizar la bicicleta estática de forma segura y adecuada?
Primero: Calentarse antes de utilizar la bicicleta estática
El ejercicio de calentamiento completo antes de utilizar la bicicleta estática es indispensable,
puede hacer ejercicios como trotar, ponerse en cuclillas, levantar las piernas a alto, prensar
las piernas, pronunciación, girar la cintura, mover los brazos. Estos ejercicios suaves hacen
que el cuerpo tenga una micro-transpiración caliente, generalmente entre 5 y 10 minutos.
Segundo: Ajustar la altura del asiento de la bicicleta estática y la posición delantera y
trasera y la altura del manillar
Con el fin de aprovechar al máximo su bicicleta estática y hacer ejercicio de la manera más
eficiente posible, asegúrese de que su asiento esté ajustado de manera correcta. Así
también le hará sentir más cómodo/a.
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