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Idiomas disponibles
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Quinto: El propósito de los diferentes métodos de conducción es distinto, debemos entrenar
de acuerdo a nuestras habilidades. Si no se siente bien, deje de entrenar inmediatamente.
1. Entrenar para perder peso
Para las personas que deseen perder de peso utilizando la bicicleta estática, pueden
realizar ciclismo aeróbico, que ajuste la carga corporal sin ejercer fuerza. En el motivo de
descomponer la grasa, la intensidad de este ejercicio debe ser moderada, generalmente
más de 30 minutos. Entonces, es mejor conducir de 30 a 40 minutos, con una frecuencia
cardíaca de 100-110 latidos / min.
2. Para entrenar los músculos
Para las personas que quieren desarrollar los músculos utilizando la bicicleta estática,
puede elegir la resistencia fácil, haga ejercicio de calentamiento durante 5 minutos,
entonces conduzca a alta velocidad durante aproximadamente 5 minutos con una
frecuencia cardíaca de 170-180 latidos / min. Entonces disminuya gradualmente durante
5-10 minutos para que la frecuencia cardíaca vuelve a 100 latidos / min o menos. Puede
hacer varias series de ejercicios, y descanse de 3 a 5 minutos entre cada serie de
ejercicios.
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