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Ingrese un nivel de ritmo cardiaco objetivo.
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Si es que ha selec-
cionado el programa
de pulso 9, el nivel de
su ritmo cardiaco obje-
tivo para el programa
comienza a destallar
en la pantalla. Si es que desea, pulse los botones
de Inclinación [INCLINE] para cambiar el nivel de
ritmo cardiaco objetivo (vea INTENSIDAD DEL
EJERCICIO en la página 29). Nota: El mismo nivel
de ritmo cardiaco objetivo quedará programado por
el programa completo.
Si es que ha selec-
cionado el programa
de pulso 10, el nivel
de su ritmo cardiaco
objetivo máximo para
el programa comienza
a destallar en la pantalla. Si es que desea, pulse el
botón de aumento o disminución de Inclinación
para cambiar el nivel de ritmo cardiaco objetivo
máximo (vea INTENSIDAD DEL EJERCICIO en
la página 29). Nota: Si el ajuste de ritmo cardíaco
objetivo máximo se cambia, el nivel de intensidad
para el programa entero cambiará.
Presione el botón de Comenzar o el botón de
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aumentar Velocidad para comenzar el pro-
grama.
Un momento después que el botón se presione,
la máquina para correr automáticamente se ajus-
tará a los primeros ajustes de la velocidad e incli-
nación del programa. Sostenga las barandas y
comience a caminar.
El programa de pulso 9 está dividido en 100
segmentos de un minuto cada uno. El mismo
nivel de ritmo cardiaco objetivo queda progra-
mado para todos los segmentos. (Nota: Para
tener una sesión de ejercicios mas corta, simple-
mente detenga el programa antes de que éste ter-
mine.) El programa de pulso 10 está dividido en
30 segmentos de un minuto cada uno. Un nivel de
ritmo cardiaco objetivo es programado para cada
segmento. Nota: El mismo nivel de ritmo cardiaco
objetivo puede ser programado para dos o más
segmentos consecutivos.
Si es que selecciona
el programa de pulso
10, el nivel de ritmo car-
diaco objetivo para el
primer segmento
aparece en la columna
de Segmento Actual de la matriz. Los niveles de
ritmo cardiaco objetivo para los cuatro segmentos
siguientes se muestran en las columnas a la
derecha. Cuando sólo quedan tres segundos en el
Segmento Actual
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primer segmento, ambas columnas para el
Segmento Actual y la columna a la derecha comen-
zarán a destellar y una serie de sonidos empezarán
a sonar. Cuando el primer segmento termina, todos
los niveles de ritmo cardiaco objetivo se moverán
una columna hacia la izquierda. El nivel de ritmo
cardiaco objetivo para el segundo segmento se
mostrará en la columna de Segmento Actual que
destella.
Durante ambos programas de pulso, la consola
compara en forma continua, su ritmo cardiaco con
el nivel actual de su ritmo cardiaco objetivo. Si es
que su ritmo cardiaco está muy debajo o muy
sobre el nivel de ritmo cardiaco objetivo, la veloci-
dad de la banda para caminar aumenta o dismin-
uye automáticamente para traer su ritmo cardiaco
mas cerca al nivel de ritmo cardiaco objetivo. Si
es que la velocidad de la banda para caminar al-
canza 7,5 mph y su ritmo cardiaco esta todavía
demasiado debajo del nivel de ritmo cardiaco ob-
jetivo, la inclinación de la máquina para correr
también aumentará.
Si la velocidad o el ajuste de inclinación está muy
alto o muy bajo, usted puede cambiar el ajuste
con los botones de Velocidad o Inclinación. Sin
embargo, cada vez que la consola compara su
ritmo cardíaco al ajuste actual de ritmo cardíaco
objetivo, la velocidad e/o inclinación de la
máquina para correr puede automáticamente au-
mentar o disminuir para acercarlo al ajuste de
ritmo cardíaco objetivo.
Si es que no se detecta su pulso durante el pro-
grama, las letras "PLS" comienzan a destellar en
la pantalla y la velocidad y/o inclinación de la
máquina para correr comienzan a disminuir au-
tomáticamente. Si es que esto ocurre, vea las in-
strucciones que vienen incluidas con el sensor de
pulso para le pecho opcional.
Para detener el programa en cualquier momento,
presione el botón de Parar. El tiempo comienza a
destellar en la pantalla. Para comenzar de nuevo
el programa, presione el botón de Comenzar o el
botón de aumento de Velocidad. La banda para
caminar comienza a moverse a 1 mph. Cuando la
consola compara su ritmo cardiaco con el nivel de
ritmo cardiaco objetivo, la velocidad y/o a incli-
nación de la máquina para correr pueden cambiar
automáticamente para traer su ritmo cardiaco
más cerca del nivel de ritmo cardiaco objetivo.
Siga su progreso con la pantalla.
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Vea el paso 5 en la páginae 14.
Cuando usted termine de hacer ejercicios,
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quite la llave de la consola.
Vea el paso 7 en la página 15.
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