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El programa Manual (Quick Start) le permite comenzar a ejercitarse sin introducir ninguna infor-
mación.
Durante una sesión de ejercicios Manual, cada columna representa un período de tiempo de
un minuto. La columna activa avanzará por la pantalla cada minuto. Si el entrenamiento dura
más de 18 minutos, la columna activa permanecerá a la derecha donde se agrega una columna adicional al programa de
ejercicios.
1. Súbase a la máquina.
2. Pulse el botón MANUAL hasta seleccionar el programa Quick Start.
3. Pulse START para comenzar la sesión de ejercicios.
Para cambiar el nivel de resistencia, pulse los botones Aumentar/Disminuir resistencia. El intervalo actual y los
futuros intervalos se con guran en el nuevo nivel. El nivel de resistencia manual predeterminado es 4. El tiempo
empezará a contar desde 0:00.
Si se realiza una sesión de ejercicios manual durante más de 99 minutos y 59 segundos (99:59), las unidades
de Tiempo se restablecerán a cero. Asegúrese de agregar estos valores a los resultados finales de la sesión.
4. Cuando haya terminado con el ejercicio, deje de pedalear y pulse PAUSE/STOP para pausar el ejercicio. Vuelva a
pulsar PAUSE/STOP para nalizar el ejercicio.
Durante el programa de intervalos HIIT (o programa Entrenamiento de intervalos, de alta
Intensidad ), la sesión cambiará entre un aumento de intensidad, un período de sprint (más resistencia), a un ritmo más
lento, un período de tiempo de recobrar el aliento ( recuperación , o menos resistencia). Este cambio entre los modos
de sprint y recuperación se repite durante todo el entrenamiento. El período Sprint es de 30 segundos, y el período de
recuperación es de 90 segundos.
Cada período de recuperación está representado por dos columnas en la pantalla.
El tiempo de entrenamiento predeterminado y mínimo para el programa de intervalos HIIT es de 12 minutos. El entrena-
miento puede aumentarse en incrementos de 12 minutos pulsando el botón Aumentar antes de que comience la sesión.
El tiempo máximo de entrenamiento es 9 minutos. Durante una sesión, la pantalla de programas se reajustará cada 12
minutos de un entrenamiento.
Los programas de desafío automatizan diferentes niveles de resistencia y de sesiones de ejercicio. El objetivo de la se-
sión se puede personalizar.
Rolling Hills (Etapa con cuestas)
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Ride in the Park (Vuelta por el parque)
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