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PB 2232
3. Calorías y consumo de energía
Calorías: unidad energética
La lectura de los datos indica la energía que necesita para mantener el metabolismo
diario y las actividades normales necesarias acordes a su peso, altura, edad y sexo.
4. Calorías y pérdida de peso
El control de la ingesta de calorías combinado con el ejercicio físico adecuado es una
forma eficaz de perder peso.
Esta teoría es una teoría muy simple: cuando la ingesta de calorías energéticas diaria no
es suficiente para el consumo energético del cuerpo humano, los azúcares y la grasa
interna se descomponen y proporcionan energía al cuerpo humano.
Esto produce una pérdida de peso.
Tabla de evaluación de la complexión física de contenido en grasa/agua
Femenino (%)
Edad
Grasa
<30
4,0-16,0%
16,1-20,5%
20,6-25,0%
25,1-30,5%
30,6-60,0%
>30
4,0-20,0%
20,1-25,0%
25,1-30,0%
30,1-35,0%
35,1-60,0%
Tabla de referencia del porcentaje de agua y masa muscular
Edad
Bajo
Saludable
6-15
57.0-67.0
＜57.0
16-30
47.0-57.0
＜47.0
31-60
42.0-52.0
＜42.0
61-100
37.0-47.0
＜37.0
Hidratación
Grasa
66,0-57,8%
4,0-11,0%
57,7-54,7%
11,1-15,5%
54,6-51,6%
15,6-20,0%
51,5-47,8%
20,1-24,5%
47,7-27-5%
24,6-60,0%
66,0-55,0%
4,0-15,0%
54,9-51,6%
15,1-19,5%
51,5-48,1%
19,6-24,0%
48,0-44,7%
24,1-28,5%
44,6-27,5%
28,6-60,0%
Femenino (%)
Masa
Alto
muscular
＞67.0
＞57.0
＞34
＞52.0
＞47.0
Masculino (%)
Hidratación
66,0-61,2
61,1-58,1%
58,0-55,0%
54,9-51,9%
51,8-27,5%
66,0-58,4%
58,3-55,3%
55,2-52,3%
52,2-49,2%
49,1-27,5%
Bajo
Saludable
58.0-72.0
＜58.0
53.0-67.0
＜53.0
47.0-61.0
＜47.0
42.0-56.0
＜42.0
Estado
Muy
delgado
Delgado/
Normal
Obeso/a
Sobrepeso
Muy
Delgado
Delgado
Normal
Sobrepeso
Obeso
Masculino (%)
Masa
Alto
muscular
＞72.0
＞67.0
＞40
＞61.0
＞56.0
8
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