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Si le tapis s'écarte vers la droite ou vers la gauche,
arrêtez la machine.
DÉPLACEMENT DU TAPIS VERS LA DROITE.-
Il s'agit d'une opération très importante. Faire
comme indiqué ci-après: Pour régler le tapis,
mettre la machine à la vitesse de 4km/h. Si le tapis
s'est déplacé vers la droite, tournez un quart de
tour la vis (R) du côté droit de la machine dans le
sens des aiguilles d'une montre. Observez la
position du tapis, si au bout d'une minute, le tapis
n'est pas parfaitement centré, répétez l'opération.
Si vous remarquez un déplacement exagéré du
tapis vers la gauche, tournez légèrement la vis
droite dans le sens contraire à celui des aiguilles
d'une montre. Fig.9.
Après avoir réglé le tapis de course, l'utilisateur
pourra continuer ses exercices.
DÉPLACEMENT DU TAPIS VERS LA
GAUCHE.-
Si le tapis s'est déplacé vers la gauche, tournez un
quart de tour la vis (L) du côté gauche de la
machine dans le sens des aiguilles d'une montre.
Observez la position du tapis, si au bout d'une
minute, le tapis n'est pas parfaitement centré,
répétez
l'opération.
déplacement exagéré du tapis vers la droite,
tournez légèrement la vis gauche dans le sens
contraire à celui des aiguilles d'une montre. Fig.9.
Remarque importante: Une tension trop importante
du tapis peut se traduire par une perte de vitesse
de la machine et même par des déformations du
tapis. Par conséquent, ne pas oublier qu'un tour
dans le sens des aiguilles d'une montre de la vis
droite (R) répercute sur la position du tapis de la
même façon que le fait un tour dans le sens
contraire à celui des aiguilles d'une montre de la
vis gauche (L). En cas de déplacements excessifs,
il est possible d'intervenir simultanément sur l'une
ou l'autre vis pour éviter des tensions trop
importantes du tapis.
MODE D'EMPLOI.-
CONDITION PHYSIQUE.
Se trouver en excellente forme physique équivaut
à vivre pleinement. La société moderne nous fait
vivre complètement stressés. Dans les grandes
villes, le type de vie est majoritairement sédentaire.
Notre régime alimentaire est trop riche en calories
et en graisses. Les médecins conseillent de faire
du sport régulièrement pour mieux contrôler notre
poids, pour améliorer notre forme physique et pour
nous détendre.
LES BIENFAITS DE LA
PRATIQUE D'EXERCICE.-
Un exercice régulier en dessous d'un certain
niveau et d'une durée de 15/20 minutes devient un
SK
SK
SK
SK
sportkoncept
Si
vous
remarquez
LINE
exercice aérobic. L'exercice aérobic utilise surtout
l'oxygène. Normalement il s'agit d'un exercice
continu sans pauses. Car outre, le sucre et la
graisse, le corps a besoin d'oxygène. La pratique
régulière d'un exercice améliore le pouvoir du
corps pour fournir de l'oxygène à tous les muscles
tout en améliorant la fonction pulmonaire, le
pouvoir de pompage du cœur et favorise la
circulation
développée avec la pratique d'un exercice brûle
les kilocalories (connues sous le nom de calories).
EXERCICE & CONTRÔLE DE
POIDS.-
Les
aliments
transforment entre autres éléments, en énergie
(calories)
pour
consommons plus de calories que celles que nous
brûlons, cela se traduit par une augmentation de
poids et vice versa, si on brûle plus de calories que
celles brûlées, cela se traduit par une perte de
poids. Au repos, notre corps brûle environ 70
calories/heure pour maintenir les fonctions vitales
en activité.
PROGRAMME D'EXERCICE.-
un
Avant de commencer tout programme d'exercice et
étant donné que les programmes d'exercice
varient en fonction de l'âge et de l'état physique de
chaque personne, il est conseillé de consulter
d'abord votre médecin car grâce à ses suggestions
et recommandations particulières vous pourrez
probablement obtenir de meilleurs résultats. Quel
que soit votre objectif final: amélioration de votre
forme physique, contrôle de votre poids ou une
réhabilitation, ne pas oublier que les exercices
doivent être effectués progressivement, qu'il faut
les planifier, les modifier et que ces entraînements
ne doivent pas être poussés. La fréquence
recommandée pour réaliser les exercices est de 3
à 5 fois par semaine.
Avant toute séance, il est important de faire des
échauffements de 2-3 minutes à vitesse lente afin
de protéger vos muscles et de bien préparer votre
système cardio-respiratoire.
Ensuite, durant 15-20 minutes passez à une
cadence conduisant à un nombre de pulsations
situé entre 65 et 75% ou entre 75 et 85% en ce qui
concerne les personnes déjà entraînées.
Plus tard, quand votre forme physique se sera
améliorée, vous pourrez distribuer le temps dans
les deux niveaux mais sans oublier que le nombre
de pulsations ne doit pas dépasser 85 % (zone
aérobic) et ne jamais atteindre la fréquence
cardiaque maximale qu'il ne faut pas dépasser,
selon l'âge.
21
G799TVC
sanguine.
En
somme,
que
nous
consommons
notre
organisme.
l'énergie
se
Si
nous
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