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Capítulo 2. Ajuste y uso de su monitor
Esta sección le dará información sobre cómo ajustar y usar su monitor.
Confort y accesibilidad
Una buena práctica ergonómica es importante para aprovechar al máximo su computadora personal y evitar
molestias. Organice su lugar de trabajo y el equipo que utiliza para satisfacer sus necesidades individuales y el tipo
de trabajo que realiza. Además, utilice hábitos de trabajo saludables para maximizar su rendimiento y comodidad
mientras usa su computadora. Para obtener información más detallada sobre cualquiera de estos temas, visite el
sitio web de Healthy Computing en:
http://www.lenovo.com/healthycomputing/.
Arreglando tu área de trabajo
Utilice una superficie de trabajo de altura adecuada y un área de trabajo disponible que le permita trabajar con
comodidad.
Organice su área de trabajo para que coincida con la forma en que usa los materiales y el equipo. Mantenga su
área de trabajo limpia y despejada para los materiales que usa normalmente y coloque los artículos que usa con
más frecuencia, como el mouse de la computadora o el teléfono, al alcance de la mano.
El diseño y la configuración del equipo juegan un papel importante en su postura de trabajo. Los siguientes temas
describen cómo optimizar la configuración del equipo para lograr y mantener una buena postura de trabajo.
Posicionamiento de su monitor
Coloque y ajuste el monitor de su computadora para una visualización cómoda considerando los
siguientes elementos:
• La distancia de visualización recomendada entre el ojo y la pantalla del monitor es de 1,5 x la diagonal de la
•
•
•
pantalla. Las soluciones para cumplir con esta distancia requerida en situaciones de oficina con poco espacio
incluyen alejar el escritorio de la pared o el divisor para hacer espacio para el monitor, usar pantallas planas
o pantallas compactas, colocar el monitor en la esquina del escritorio o colocar el teclado en un cajón
ajustable para crear un espacio más profundo. superficie de trabajo
Altura del monitor: Coloque el monitor de modo que su cabeza y cuello estén en una posición
cómoda y neutra (vertical o erguida). Si su monitor no tiene ajustes de altura, es posible que deba
colocar libros u otros objetos resistentes debajo de la base del monitor para lograr la altura deseada.
Una pauta general es colocar el monitor de tal manera que la parte superior de la pantalla esté a la
altura de sus ojos o ligeramente por debajo cuando esté cómodamente sentado. Sin embargo,
asegúrese de optimizar la altura de su monitor para que la línea de visión entre sus ojos y el centro
del monitor se adapte a sus preferencias de distancia visual y visualización cómoda cuando los
músculos de sus ojos estén relajados.
Inclinación: Ajuste la inclinación de su monitor para optimizar la apariencia del contenido de la
pantalla y adaptarse a su postura preferida de cabeza y cuello.
Ubicación general: Coloque su monitor para evitar el deslumbramiento o los reflejos en la pantalla de la
iluminación superior o de las ventanas cercanas.
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Capitulo 2.
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