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Los siguientes son algunos otros consejos para una visualización cómoda de su monitor:
• Use iluminación adecuada para el tipo de trabajo que está realizando.
• Use los controles de brillo y contraste del monitor, si está equipado, para optimizar la imagen en su pantalla
para satisfacer sus preferencias visuales.
• Mantenga limpia la pantalla de su monitor para que pueda concentrarse en el contenido de la pantalla.
Cualquier actividad visual concentrada y sostenida puede resultar agotadora para los ojos. Asegúrese de apartar periódicamente la
mirada de la pantalla de su monitor y enfocarse en un objeto lejano para permitir que los músculos de sus ojos se relajen. Si tiene
preguntas sobre la fatiga ocular o la incomodidad visual, consulte a un especialista en atención de la vista para obtener
asesoramiento.
Consejos rápidos para hábitos de trabajo saludables
La siguiente información es un resumen de algunos factores importantes a considerar para ayudarlo a
permanecer cómodo y productivo mientras usa su computadora.
•
Una buena postura comienza con la configuración del equipo: El diseño de su área de trabajo y la
configuración de su equipo de cómputo tienen un gran efecto en su postura mientras usa su computadora.
Asegúrese de optimizar la posición y orientación de su equipo siguiendo los consejos descritos en
"Organización de su área de trabajo" en la página 2-1 para que pueda mantener una postura cómoda y
productiva. Además, asegúrese de utilizar las capacidades de ajuste de los componentes de su computadora
y muebles de oficina para adaptarse mejor a sus preferencias ahora y cuando sus preferencias cambien con
el tiempo.
•
Pequeños cambios en la postura pueden ayudar a evitar molestias: Cuanto más tiempo se sienta y
trabaja con su computadora, más importante es observar su postura de trabajo. Evite asumir cualquier
postura durante un período prolongado de tiempo. Periódicamente haga modificaciones menores en su
postura para ayudar a disuadir cualquier incomodidad que pueda surgir. Haga uso de cualquier ajuste que
su mobiliario o equipo de oficina proporcione para adaptarse a los cambios de postura.
•
Corto,los descansos periódicos ayudan a garantizar una informática saludable: Debido a que la
informática es principalmente una actividad estática, es particularmente importante tomar breves descansos
de su trabajo. Periódicamente, levántese de su área de trabajo, estírese, camine para tomar un trago de
agua o tome un breve descanso del uso de su computadora. Un breve descanso del trabajo le da a su cuerpo
un cambio de postura bienvenido y ayuda a garantizar que permanezca cómodo y productivo mientras
trabaja.
2-2
Capitulo 2.
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