PRIXTON SYNERGY MGF80 Manual De Instrucciones página 20

BRACCIO
Muscolo brachioradiale -----------------------------------10-15 s x 3 volte
Muscolo flessore radiale del carpo -----------------------------------10-15 s x 3 volte
Muscolo palmare lungo -----------------------------------12-15 s x 3 volte
Muscolo estensore ulnare del carpo -----------------------------------10-15 s x 3 volte
Muscolo brachioradiale ------------------------------------5-10 s x 2 volte
Muscolo estensore radiale lungo del carpo --------------------5-10 s x 2 volte
Muscolo estensore radiale corto del carpo --------------------5-10 s x 2 volte
Bicipiti -----------------------------------12-20 s x 3 volte
Muscolo brachiale -----------------------------------12-20 s x 3 volte
Muscolo deltoide -----------------------------------12-20 s x 3 volte
Muscoli pettorali -----------------------------------12-20 s x 3 volte
SPALLA
Tricipite brachiale -----------------------------------15-20 s x 3 volte
Muscoli romboidi ------------------------------------20-30 s x 3 volte
Trapezio superiore -----------------------------------15-20 s x 3 volte
Trapezio medio -----------------------------------15-20 s x 3 volte
Trapezio inferiore -----------------------------------15-20 s x 3 volte
Muscolo sopraspinato -----------------------------------10-15 s x 3 volte
Muscolo elevatore della scapola -----------------------------------10-12 s x 3 volte
Muscolo grande rotondo -----------------------------------10-12 s x 3 volte
Muscolo piccolo rotondo -----------------------------------10-12 s x 3 volte
Muscolo infraspinato -----------------------------------10-12 s x 3 volte
Suggerimento: massaggiare dal centro ai lati, dall'alto verso il basso.
FIANCHI
Muscolo erettore della colonna -----------------------------------30-60 s x 4 volte
Muscolo dorsale largo --------------------------------------30-60 s x 4 volte
fascia toraco-lombare -----------------------------------40-60 s x 3 volte
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