PRIXTON SYNERGY MGF80 Manual De Instrucciones página 5

CINTURA
Músculo erector de la columna -----------------------------------30-60 s x 4 veces
Músculo dorsal ancho --------------------------------------30-60 s x 4 veces
Fascia toracolumbar -----------------------------------40-60 s x 3 veces
Músculo psoas mayor -----------------------------------30-60 s x 3 veces
Músculo oblicuo externo del abdomen -----------------------------------10-15 s x 2 veces
Músculo erector de la columna -----------------------------------15-20 s x 2 veces
Músculo cuadrado lumbar ------------------------------------20-30 s x 2 veces
Músculo iliopsoas -----------------------------------20-30 s x 3 veces
Glúteo --------------------------------------30-60 s x 4 veces
Glúteo medio ---------------------------------------30-60 s x 4 veces
Músculo piriforme -----------------------------------60-90 s x 1 vez
Sugerencia: Masajee desde el centro hacia los dos lados, de arriba hacia abajo.
MUSLO
Bíceps femoral -----------------------------------20-30 s x 3 veces
Músculo semitendinoso ------------------------------------20-30 s x 3 veces
Músculo semimembranoso ------------------------------------20-30 s x 3 veces
Músculo grácil -----------------------------------10-15 s x 2 veces
Aductor corto -----------------------------------10-15 s x 2 veces
Aductor largo ------------------------------------10-15 s x 2 veces
Músculo recto femoral -----------------------------------30-45 s x 2 veces
Músculo vasto lateral -----------------------------------30-45 s x 2 veces
Músculo vasto medial -----------------------------------30-45 s x 2 veces
Músculo sartorio -----------------------------------30-45 s x 1 vez
Músculo tensor de la fascia lata -----------------------------------15-20 s x 2 veces
Sugerencia: Masajee de arriba a abajo.
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