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2 - Colinas suaves
La rutina de ejercicio en colinas suaves es un ejercicio central de dos minutos y medio diseñado
para dar a los usuarios la experiencia de recorrer constantemente colinas suaves, sin las pendientes
inclinadas de la rutina de colinas. Los usuarios se ejercitarán a una intensidad más baja con el doble
de tiempo a cada nivel de resistencia y un período de descanso de dos minutos antes de que se
repita el ejercicio central.
Vatios por nivel/velocidad
Tiempo
:30
:30
Calentamiento
Nivel
1
50
100
21
50
20
50
19
50
18
45
17
45
16
45
15
45
14
40
13
40
12
40
11
40
10
40
9
35
8
35
7
35
6
35
5
30
4
30
3
30
2
30
1
Manual de usuario de Cybex
:30
:30
2
3
4
150
200
90
135
180
90
130
175
85
125
165
80
115
155
80
115
150
140
75
105
75
105
135
90
65
120
60
85
110
60
80
105
60
80
100
95
55
75
50
65
85
45
60
75
45
55
70
45
55
65
45
35
55
40
35
50
40
45
35
40
45
35
:15
1:00
:45
Segmentos centrales
1
2
3
100
150
250
90
135
225
90
130
220
85
125
205
195
80
115
190
80
115
75
105
175
75
105
170
90
65
150
140
60
85
60
80
130
60
80
125
55
75
115
50
65
105
45
95
60
45
55
85
45
55
80
45
35
65
40
35
60
40
35
55
40
35
50
62
:30
:45
:45
Enfriamiento
4
1
2
150
150
100
90
135
135
90
130
130
125
125
85
115
115
80
115
115
80
105
105
75
105
105
75
90
90
65
85
85
60
80
80
60
80
80
60
75
75
55
65
65
50
45
60
60
45
55
55
45
55
55
45
45
35
40
40
35
40
40
35
40
40
35
:30
3
50
50
50
50
45
45
45
45
40
40
40
40
40
35
35
35
35
30
30
30
30
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