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ARM Exercices d'étirement
Étirez le bras gauche et droit alternativement vers le plafond. Répétez cet exercice plusieurs
fois.
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Exercices pour le haut des cuisses
Prenez appui en plaçant votre main sur le mur, levez votre pied droit ou gauche aussi proche
de vos fesses que possible. Vous devez sentir une légère douleur dans les cuisses avant.
Maintenez cette position pendant 30 secondes, si possible et répétez cet exercice deux fois
pour chaque jambe.
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