Uide D E Tra Eme T Et D E Ercices - Sportplus SP-T-244 Manual De Instrucciones

5. GUIDE D'ENTRAÎNEMENT ET D'EXERCICES
ENTRAÎNEMENT SUR LE TRAMPOLINE :
Attention : Avant l utilisation, veuillez e aminer si le rev tement prot geant des ressorts
est correctement plac et si tous les ressorts sont bien recouverts.
Positionnez le trampoline sur un sol aussi gal que possible et respectez toutes les
consignes de s curit de s curit (consulter ce mode d emploi).
Avant de vraiment vous lancer (p. e . avec nos conseils d e ercices sur trampoline
cit s plus loin dans ce mode d emploi), il est recommand d effectuer, c t des e ercices
d tirement l gers faire au d but pour s chauffer et pr parer la musculature, quelques
e ercices de base aussi sur le trampoline.
ous avons pr par pour cet chauffement quelques e ercices appropri s que
vous trouverez la page suivante. ous recommandons d effectuer ces e ercices
d chauffement ( Warm-Up ) l un derri re l autre et aussi apr s l entra nement, de
r aliser une p riode de retour au calme ( Cool-Down ) pour apporter un bienfait la
musculature et favoriser la circulation du sang.
Et encore un autre conseil se surestimer ne donne rien de bon essa ez pas de copier
des sauts p rilleu , des saltos ou autres figures difficiles sur votre trampoline, comme
on peut souvent le voir dans les m dias Les risques de blessure sont immenses et le
danger d avoir des l sions irr parables est simplement trop grand. Si nos propositions
d e ercices vous paraissent trop ennu euses, veuillez vous rapprocher d une association
ou d un groupe sportif de votre r gion afin d obtenir une assistance professionnelle (sous
la direction d un entra neur) qui peut vous indiquer des figures de trampoline plus difficiles.
Pour le sportif amateur qui souhaite faire du fitness et am liorer sa sant , nos e ercices
sont absolument suffisants. Vous devriez tou ours commencer les sauts plus ou moins au
centre du trampoline et atterrir aussi sur ce point central.
Et maintenant, amusez-vous bien
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