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CÓMO USAR UN ENTRENAMIENTO DE A BORDO
1. Empiece a pedalear o presione cualquier botón
en la consola para encender la misma.
Cada vez que encienda la consola, se encenderá
la pantalla. A partir de entonces, la consola estará
lista para ser utilizada.
2. Seleccione un entrenamiento a bordo.
Para seleccionar un entrenamiento a bordo, pulse
repetidamente el botón Calorie (calorías), el botón
Performance (rendimiento) hasta que se muestre
el entrenamiento deseado en la pantalla.
Cuando selecciona un entrenamiento iFit, la pan-
talla muestra el nombre, la duración y la distancia
del entrenamiento. Además, la pantalla mostrará
el número aproximado de calorías que quemará
durante el entrenamiento y un perfil de los ajustes
de velocidad de dicho entrenamiento.
3. Comience a pedalear para iniciar el
entrenamiento.
Cada entrenamiento está dividido en varios
segmentos. Cada segmento tiene programado un
nivel de resistencia y una meta de velocidad (rpm).
Nota: Para segmentos consecutivos se podrá
programar el mismo de nivel de resistencia y/o de
meta de rpm.
Durante el entrenamiento, el perfil mostrará su
progreso. El segmento del perfil que se ilumina
intermitentemente corresponde al segmento actual
del entrenamiento. La altura del perfil indica el
nivel de resistencia aproximado para el segmento
actual.
Al final de cada segmento del entrenamiento, the
resistencia de los pedales cambiará.
A medida que ejercita, mantenga la velocidad de
pedaleo cerca de la meta de rpm para el seg-
mento actual. IMPORTANTE: Lo único que se
pretende con la meta de rpm es que le sirva de
motivación. Puede que su velocidad de peda-
leo real sea inferior a la meta de velocidad.
Asegúrese de pedalear a una velocidad que le
sea cómoda.
Si el nivel de resistencia para el segmento actual
es demasiado alto o bajo, usted podrá modifi-
car manualmente la configuración pulsando los
botones Digital Resistance (resistencia digital).
IMPORTANTE: Al finalizar el segmento actual
del entrenamiento, los pedales se ajustarán
automáticamente al nivel de resistencia progra-
mado para el siguiente segmento.
Nota: La meta calórica es un estimado del
número de calorías que quemará durante el
entrenamiento. El número real de calorías
que quemará dependerá de varios factores
como, por ejemplo, su peso. Además, si cam-
bia manualmente la resistencia de los pedales
durante el entrenamiento, el número de calorías
que quemará se verá afectado.
El entrenamiento continuará de esta manera hasta
que finalice el último segmento. Para hacer una
pausa en el entrenamiento de vatios, deje de
pedalear. El tiempo comenzará a destellar en la
pantalla. Para reiniciar el entrenamiento, simple-
mente comience a pedalear.
4. Siga su progreso.
Vea el paso 4 en la page 18.
La amtriz también mostrará un perfil de los ajustes
de resistencia de un entrenamiento o un mapa.
5. Si lo desea, mida su ritmo cardíaco.
Vea el paso 5 en la page 19.
6. Si lo desea, puede encender el ventilador.
Vea el paso 6 en la page 19.
7. Cuando termine de hacer ejercicios, la consola
automáticamente se apagara.
Vea el paso 7 en la page 19.
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