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CÓMO USAR UN ENTRENAMIENTO CON FIJACIÓN
DE META
1. Empiece a pedalear o presione cualquier botón
en la consola para encender la misma.
Cada vez que encienda la consola, se encenderá
la pantalla. A partir de entonces, la consola estará
lista para ser utilizada.
2. Establecer una meta de calorías, distancia o
tiempo.
Pulse el botón Set A Goal (establecer una meta)
repetidamente hasta que la meta deseada apa-
rezca en la pantalla.
Seguidamente, pulse los botones de incremento y
disminución cerca del botón Enter para fijar la meta
deseada.
3. Comience a pedalear para iniciar el
entrenamiento.
Mientras hace ejercicios, puede aparecer en la
pantalla una meta de velocidad para ayudarle a
alcanzar su meta. Mantenga su velocidad de peda-
leo cerca de la meta de velocidad. IMPORTANTE:
Lo único que se pretende con la meta de rpm
es que le sirva de motivación. Puede que su
velocidad de pedaleo real sea inferior a la meta
de velocidad. Asegúrese de pedalear a una
velocidad que le sea cómoda.
Nota: La meta calórica es un estimado del
número de calorías que quemará durante el
entrenamiento. El número real de calorías
que quemará dependerá de varios factores
como, por ejemplo, su peso. Además, si cam-
bia manualmente la resistencia de los pedales
durante el entrenamiento, el número de calorías
que quemará se verá afectado.
El entrenamiento continuará de esta manera hasta
que se alcance la meta de calorías, distancia o
tiempo. Para hacer una pausa en el entrenamiento
de vatios, deje de pedalear. El tiempo comenzará
a destellar en la pantalla. Para reiniciar el entrena-
miento, simplemente comience a pedalear.
4. Siga su progreso.
Vea el paso 4 en page 18.
5. Si lo desea, mida su ritmo cardíaco.
Vea el paso 5 en la page 19.
6. Si lo desea, puede encender el ventilador.
Vea el paso 6 en la page 19.
7. Cuando termine de hacer ejercicios, la consola
automáticamente se apagara.
Vea el paso 7 en la page 19.
CÓMO CREAR UN ENTRENAMIENTO DEFINIDO
POR EL USUARIO
1. Empiece a pedalear o presione cualquier botón
en la consola para encender la misma.
Cada vez que encienda la consola, se encenderá
la pantalla. A partir de entonces, la consola estará
lista para ser utilizada.
2. Seleccione un entrenamiento definido por el
usuario.
Para seleccionar un entrenamiento de ritmo,
presione el botón User Defined (definido por el
usuario) repetidamente hasta que el nombre del
entrenamiento deseado aparezca en la pantalla.
En la pantalla se mostrará un perfil.
3. Empiece a pedalear y programe los ajustes
deseados.
Cada entrenamiento está dividido en varios seg-
mentos. Puede programar un nivel de resistencia y
una rpm (velocidad) idónea para cada segmento.
Para programar un nivel de resistencia para el pri-
mer segmento, ajuste el nivel de resistencia de los
pedales pulsando los botones Digital Resistancee
(resistencia digital).
Para programar una rpm (velocidad) idónea, sim-
plemente pedalee a la velocidad deseada.
Al final del primer segmento, el entrenamiento
guardará el nivel de resistencia y su velocidad de
pedaleo actual en la memoria.
Programe un nivel de resistencia y una meta de
rpm para el segundo segmento como se describe
arriba.
Continúe realizando ejercicios durante un máximo
de cuarenta minutos. Pulse el botón Home (inicio)
cuando haya terminado su entrenamiento. A con-
tinuación, pulse el botón Enter. El entrenamiento
que ha credo se guardará en la memoria.
4. Cuando termine de hacer ejercicios, la consola
automáticamente se apagara.
Vea el paso 7 en la page 19.
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