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CÓMO USAR UN ENTRENAMIENTO DEFINIDO POR
EL USUARIO
1. Empiece a pedalear o presione cualquier botón
en la consola para encender la misma.
Cada vez que encienda la consola, se encenderá
la pantalla. A partir de entonces, la consola estará
lista para ser utilizada.
2. Seleccione un entrenamiento definido por el
usuario.
Para seleccionar un entrenamiento de ritmo,
presione el botón User Defined (definido por el
usuario) repetidamente hasta que el nombre del
entrenamiento deseado aparezca en la pantalla.
Esta pantalla mostrará también un perfil del ajuste
de la resistencia del entrenamiento.
Nota: Para crear un entrenamiento definido
pro le usuario, consulte CÓMO CREAR UN
ENTRENAMIENTO DEFINIDO POR EL USUARIO
en la page 21.
3. Empiece el entrenamiento.
Cada entrenamiento está dividido en varios
segmentos. Cada segmento tiene programado un
nivel de resistencia y una meta de velocidad (rpm).
Nota: Para segmentos consecutivos se podrá
programar el mismo de nivel de resistencia y/o de
meta de rpm.
Durante el entrenamiento, el perfil mostrará su
progreso. El segmento del perfil que se ilumina
intermitentemente corresponde al segmento actual
del entrenamiento. La altura del segmento inter-
mitente indica el nivel de resistencia para dicho
segmento.
Al final de cada segmento del entrenamiento, lare-
sistencia de los pedales cambiará.
A medida que ejercita, mantenga la velocidad de
pedaleo cerca de la meta de velocidad para el
segmento actual. IMPORTANTE: Lo único que
se pretende con la meta de rpm es que le sirva
de motivación. Puede que su velocidad de
pedaleo real sea inferior a la meta de velocidad.
Asegúrese de pedalear a una velocidad que le
sea cómoda.
Si el nivel de resistencia para el segmento actual
es demasiado alto o bajo, usted podrá modificar
manualmente la configuración pulsando los boto-
nes Digital Resistance (resistencia digital).
IMPORTANTE: Al finalizar el segmento actual
del entrenamiento, los pedales se ajustarán
automáticamente al nivel de resistencia progra-
mado para el siguiente segmento.
El entrenamiento continuará de esta manera hasta
que finalice el último segmento. Para hacer una
pausa en el entrenamiento de vatios, deje de
pedalear. El tiempo comenzará a destellar en la
pantalla. Para reiniciar el entrenamiento, simple-
mente comience a pedalear.
4. Cambie el entrenamiento si lo desea.
Si lo desea, puede cambiar el entrenamiento mien-
tras lo usa.
Para cambiar el nivel de resistencia para el
segmento actual, solo pulse los botones Digital
Resistance (resistencia digital). Al final del seg-
mento actual, el nuevo nivel de resistencia se
guardará en la memoria.
Para cambiar la meta de rpm para el segmento
actual, cambie su velocidad de pedaleo. Al final
del segmento actual, su velocidad se guardará en
la memoria.
Si lo desea, puede acortar el entrenamiento.
Para acortar el entrenamiento pulse cualquier
botón de entrenamiento en la ocnsola y luego
pulse el botón Enter para acortar el entrenamiento.
Si lo desea, puede alargar el entrenamiento
cuando llega al final del mismo. Para alargar un
entrenamiento, siga las instrucciones de la matriz.
Continúe realizando ejercicios durante un máximo
de cien minutos. Pulse el botón Home (inicio)
cuando haya terminado su entrenamiento. A conti-
nuación, pulse el botón Enter. El entrenamiento se
guardará en la memoria.
5. Siga su progreso.
Vea el paso 4 en page 18.
6. Si lo desea, mida su ritmo cardíaco.
Vea el paso 5 en la page 19.
7. Si lo desea, puede encender el ventilador.
Vea el paso 6 en la page 19.
8. Cuando termine de hacer ejercicios, la consola
automáticamente se apagara.
Vea el paso 7 en la page 19.
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