Polar F6 Manual Del Usuario página 21

ESPAÑOL
Cómo determinar su OwnZone
El OwnZone se puede determinar en 1-5 minutos
durante el período de calentamiento, caminando,
corriendo o realizando algún otro deporte. Antes
de empezar, asegúrese de que sus configuraciones
de usuario sean correctos y que la función
OwnZone esté activada.
1. Inicie la grabación del ejercicio. El símbolo
OwnZone aparece en la pantalla y empieza su
determinación. El proceso se lleva a cabo en
cinco fases. Un pitido marcará el final de cada
fase. Evite detenerse durante la determinación
del OwnZone.
• Camine a ritmo lento durante 1 minuto.
OZ >
Mantenga su frecuencia cardiaca por debajo de
100 ppm / 50 % de FC
fase.
• OZ >> Camine a ritmo normal durante 1 minuto.
Aumente lentamente su frecuencia cardiaca en
10 ppm / 5 % de FC
• OZ >>> Camine a ritmo rápido durante 1
20 Ajustes
durante esta primera
max
.
max
minuto. Aumente lentamente su frecuencia
cardiaca en 10 ppm / 5 % de FC
• Corra a ritmo lento durante 1 minuto.
OZ >>>>
Aumente lentamente su frecuencia cardiaca en
10 ppm / 5 % de FC
• Corra a ritmo ligero durante 1 minuto.
OZ>>>>>
2. Cuando escuche dos pitidos consecutivos
significa que se ha determinado su OwnZone.
OwnZone actualiz.
cardiaca se alternan en la pantalla tras haberse
determinado su OwnZone.
Si la determinación del OwnZone falla,
y los límites de su OwnZone
OwnZone Límites
anterior aparecerán en pantalla. Si el OwnZone
no se ha determinado anteriormente, se
utilizarán los límites basados en la edad.
3. Continúe con su ejercicio. Procure mantenerse
dentro de la zona de la frecuencia cardiaca
indicada para aprovechar al máximo el
ejercicio.
.
max
.
max
y los límites de frecuencia