Cómo Utilizar Un Entrenamiento Predefinido - Gold's Gym Trainer 430i Manual Del Usuario

7. Cuando termine de hacer ejercicios, retire la
llave de la consola.
Párese en los rieles para los pies, pulse el botón
Stop y ajuste la inclinación en la máquina para
correr a cero por cien. El nivel de inclinación
debe ser cero al plegar la máquina para correr
hasta la posición de almacenamiento, ya que
de lo contrario podría dañar la máquina para
correr. A continuación, retire la llave de la consola
y guarde la llave en un lugar seguro.
Cuando termine de utilizar la máquina para
correr, coloque el interruptor eléctrico en posición
Off (apagado) y desenchufe el cable eléctrico.
IMPORTANTE: Si no lo hace, los componentes
eléctricos de la máquina para correr pueden
desgastarse antes de tiempo.
CÓMO UTILIZAR UN ENTRENAMIENTO
PREDEFINIDO
1. Inserte la llave en la consola.
Vea CÓMO ENCENDER EL APARATO en la
página 14.
2. Seleccione un entrenamiento predefi nido.
Para seleccionar un en-
trenamiento predefi nido,
pulse repetidamente el
botón Wt. Loss (pérdida
de peso), Interval (in-
tervalo) o Performance
(desempeño) hasta que el entrenamiento deseado
aparezca en la pantalla.
Tras seleccionar un entrenamiento, los ajustes de
tiempo, distancia y velocidad máxima del entrena-
miento aparecen en la pantalla durante unos se-
gundos.
3. Ponga en marcha la banda para caminar.
Pulse el botón Start (comenzar). Un momento des-
pués de pulsar el botón, la máquina para correr
se ajustará automáticamente a los ajustes de la
primera velocidad e inclinación del entrenamiento.
Sujétese a las barandas y comience a caminar.
Cada entrenamiento está dividido en 30 segmentos
de un minuto. Cada segmento viene programado
con un ajuste de velocidad y un ajuste de inclina-
ción. Nota: Varios segmentos consecutivos pueden
tener programados los mismos ajustes de veloci-
dad o inclinación.
Durante el entrena-
miento, el perfi l mostrará
su progreso. El seg-
mento parpadeante del
perfi l representa el seg-
mento actual del entre-
namiento. La altura del
segmento parpadeante
indica el ajuste de velocidad del segmento actual.
Al fi nal de cada segmento, se emitirá una serie de
tonos. Si se programa otro ajuste de velocidad y/o
inclinación para el siguiente segmento, el ajuste de
velocidad y/o inclinación parpadeará en la pantalla
para alertarle. Se emitirá un tono y la máquina para
correr se ajustará automáticamente a los ajustes
de velocidad e inclinación del próximo segmento.
El entrenamiento continuará de esta manera hasta
que el último segmento del perfi l parpadee en la
pantalla y fi nalice el último segmento. En ese mo-
mento, la banda para caminar se ralentizará hasta
detenerse.
Si el ajuste de velocidad o inclinación del segmento
actual es demasiado alto o demasiado bajo, usted
puede anularlo manualmente pulsando los boto-
nes Speed (velocidad) e Incline (inclinación); sin
embargo, cuando fi nalice el segmento actual
del entrenamiento, la máquina para correr se
ajustará automáticamente a los ajustes de velo-
cidad e inclinación del siguiente segmento.
Para parar el entrenamiento en cualquier momento,
oprima el botón Stop (parar). Para reiniciar el en-
trenamiento, pulse el botón Start. La banda para
caminar comenzará a moverse a 1 mph. Al comen-
zar el siguiente segmento del entrenamiento, la
máquina para correr se ajustará automáticamente
a la velocidad e inclinación de ese segmento.
4. Siga su progreso en las pantallas.
Vea el paso 5 en la página 15.
5. Si lo desea, mida su ritmo cardíaco.
Vea el paso 6 en la página 15.
6. Cuando termine de hacer ejercicios, retire la
llave de la consola.
Vea el paso 7 en la página 16.
16
Segmento actual