AFG 18.1AXT Manual Del Propietário página 121

p11 MOUNTAIN ClIMb (ESCAlAdA dE MONTAÑA): Combinaciones de resistencia e inclinación aumentan gradualmente
para simular una efectiva sesión de ejercicio de escalar, que aumenta la fuerza y el aguante, con 10 niveles entre los cuales
escoger.
NOTA: Todas las elevaciones se indican como porcentaje de la elevación total.
CALENTAMIENTO
TIEMPO
NIVEL Segmento 1
Inclinación 5
1
Resistencia 1
Inclinación 5
2
Resistencia 1
Inclinación 10
3
Resistencia 2
Inclinación 10
4
Resistencia 2
Inclinación 15
5
Resistencia 3
Inclinación 15
6
Resistencia 3
Inclinación 20
7
Resistencia 4
Inclinación 20
8
Resistencia 4
Inclinación 20
9
Resistencia 4
Inclinación 20
10
Resistencia 4
4:00 1:00 1:00 1:00
min
2 3 4 5
10 15 15 15
2 4 4 5
15 20 20 20
3 6 6 7
15 30 30 30
3 7 7 9
20 40 40 40
4 8 8 10
15 50 50 50
3 9 9 11
20 60 60 60
4 10 10 12
20 70 70 70
4 11 11 13
25 80 80 80
5 12 12 14
25 90 90 90
5 13 13 15
25 100 100 100
5 14 14 16
SEgMENTOS DE PROgRAMA - REPITEN
1:00 1:00 1:00 1:00 1:00
6 7 8 9 10
10 10 10 10 10
5 6 6 6 6
15 15 15 15 15
7 8 8 8 8
25 25 25 25 25
9 10 10 10 10
35 35 35 35 35
10 11 12 12 11
45 45 45 45 45
11 12 13 13 12
55 55 55 55 55
12 13 14 14 13
65 65 65 65 65
13 14 15 15 14
75 75 75 75 75
14 15 16 16 15
85 85 85 85 85
15 16 17 17 16
90 90 90 90 90
16 17 18 18 17
ENFRIAMIENTO
1:00 1:00 1:00 1:00 4:00
11 12 13 14 15
10 15 15 15 5
5 5 4 4 3
15 20 20 20 10
7 7 6 6 3
25 30 30 30 15
9 9 7 7 3
35 40 40 40 20
10 10 8 8 3
45 50 50 50 25
11 11 9 9 4
55 60 60 60 30
12 12 10 10 4
65 70 70 70 35
13 13 11 11 5
75 80 80 80 40
14 14 12 12 5
85 90 90 90 40
15 15 13 13 5
90 100 100 100 40
16 16 14 14 5
min
16
5
2
10
2
15
2
20
2
25
3
30
3
35
4
40
4
40
4
40
4
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