Publicidad
Idiomas disponibles
Idiomas disponibles
Houd er dus rekening mee dat een
slag met de wijzers van de klok mee
van de rechterschroef (R) hetzelfde
effect heeft op de positie van de band
als een slag tegen de wijzers van de
klok in van de linkerschroef (L). Bij
geval van grote afwijkingen kunt u
beurtelings de linker en rechterschroef
gebruiken om een te grote spanning
van de band te voorkomen.
GEBRUIKSAANWIJZINGEN.-
LICHAMELIJKE CONDITIE.
Over een goede lichamelijke conditie
beschikken is voluit leven. In de
huidige
maatschappij
stress. In de grote steden leidt men
grotendeels
een
Onze eetgewoonten zorgen voor een
overdaad aan calorieën en vetten.
Artsen schrijven unaniem regelmatige
lichaamsbeweging
gewicht te controleren, om gewicht te
verliezen,
om
conditie te verbeteren en om te
ontspannen.
DE VOORDELEN VAN
LICHAAMSBEWEGING.-
Een regelmatige oefening, op een
bepaald niveau en met een tijdsduur
van 15/20 minuten, wordt een aërobe
oefening. Een aërobe oefening is een
oefening waarbij men voornamelijk
zuurstof gebruikt. Normaal gesproken
gaat
het
hier
oefening
zonder
suikers en vetten heeft het lichaam
hierbij zuurstof nodig. Het regelmatig
doen van oefeningen, verbetert het
vermogen van het lichaam om alle
spieren
van
voorzien en tegelijkertijd worden de
longfunctie, het pompvermogen van
het
hart
en
heerst
zittend
bestaan.
voor
om
onze
lichamelijke
om
een
continue
pauzes. Behalve
zuurstof
te
kunnen
de
bloedsomloop
verbeterd. Samengevat worden tijdens
de
kilocalorieën verbrand (bekend onder
de naam calorieën).
OEFENING EN
LICHAAMSGEWICHTSCONTR
OLE.-
Ons voedsel wordt onder andere
omgezet in energie (calorieën) voor
ons organisme. Wanneer wij meer
calorieën tot ons nemen dan dat we
verbranden, heeft dit een gewicht-
stoename tot gevolg en, andersom,
wanneer er meer calorieën worden
veel
verbrand dan we tot ons nemen,
verliezen we gewicht. Het lichaam in
rust verbrandt ongeveer 70 calorieën
per
uur
levensfuncties in stand te houden. De
tabel
ons
energieverbruik van een gemiddeld
persoon tijdens diverse activiteiten.
ACTIVITEIT
Lopen in een rustig tempo
Huishoudelijk werk
Zwemmen (400m/uur)
Dansen
Snel lopen (6 km/uur)
Tennissen
Wielrennen (30km/uur)
Squash
CONTROLE VAN HET
HARTRITME.-
De inspanning die door het lichaam
wordt verricht, wordt weergegeven
door het hartritme (polsslag), dat
toeneemt
toeneemt.
In het geval van de loopmachine
hangt de te verrichten inspanning af
de snelheid van het apparaat.
62
lichamelijke
om
de
toont
bij
benadering
wanneer
de
oefeningen
automatische
het
CALORIE
VERBRUIK
PER UUR
140
150
300
350
370
420
500
690
inspanning
Publicidad
