BH FITNESS G-6442 Instrucciones De Montaje Y Utilización página 50

troppo il nastro.
ISTRUZIONI D' USO.-
CONDIZIONE FISICA.
Essere in una buona forma fisica
significa vivere pienamente. Nella
società moderna si soffre una gran
tensione. Il tipo di vita delle grandi
città è principalmente sedentario. La
nostra dieta è diventata troppo ricca in
calorie e grassi. I medici sono unanimi
nel consigliare un allenamento fisico
regolare per controllare meglio il
nostro peso, migliorare il nostro peso,
migliorare la nostra forma fisica e
rilassarci.
VANTAGGI DELL'
ALLENAMENTO FISICO.-
Un allenamento regolare al di sotto di
un certo livello e con una durata di
15/20 minuti, si trasforma in aerobico.
L' allenamento
principalmente
Normalmente
allenamento continuo senza pause. In
effetti, inoltre allo zucchero e grassi, il
corpo ha bisogno di ossigeno. Un
allenamento regolare
facoltà del corpo di fornire ossigeno a
tutti i suoi muscoli, allo stesso tempo
migliora la funzione polmonare, la
capacità di pompeggio del cuore e
facilita la circolazione del sangue.
Riassumendo, l' energia prodotta da
un allenamento
chilocalorie (conosciute come calorie).
ALLENAMENTO E
CONTROLLO DEL PESO.-
La nostra alimentazione si trasforma,
fra altri elementi, in energia (calorie)
per il nostro
consumiamo più calorie di quelle che
aerobico fornisce
ossigeno.
si tratta di
migliora
regolare brucia
organismo.
bruciamo, il risultato sarà un aumento
di peso ed al contrario, se si bruciano
più calorie di quelle consumate, si
perde peso. In riposo il nostro corpo
brucia intorno a 70 calorie/ora per
mantenere attive le funzioni vitali.
Questa tabella mostra i consumi
energetici
persona media in diverse attività.
ATTIVITÀ
Camminare a ritmo
moderato
Lavori di casa
Nuoto (400 m/ora)
Ballare
Camminare veloce (
6 km/ora)
Tennis
Ciclismo (30 km/h)
Squash
PROGRAMMA D'
ALLENAMENTO.-
Prima
un
programma d' allenamento e tenendo
conto che i programmi cambiano in
funzione dell' età e della condizione
fisica, si consiglia una visita medica
la
dato che con i suoi suggerimenti o
consigli
risultati. Qualsiasi sia il suo scopo
finale, una miglioria della forma fisica,
un controllo del suo peso od una
riabilitazione, tenga presente che il
suo allenamento
progressivo, ben pianificato, vario e
senza esagerazioni. Consigliamo che
la frequenza del suo allenamento sia
da 3 a 5 volte a settimana.
Prima di cominciare una sessione è
importante realizzare un riscaldamento
di più o meno 2-3 minuti ad una velocità
Se
moderata. Questo proteggerà i suoi
muscoli e preparerà adeguatamente il
50
aprossimativi
CALORIE
CONSUMATE/ORA
di cominciare
specifici otterrà
dovrà
per una
140
150
300
350
370
420
500
690
qualsiasi
migliori
essere