Domyos TC 490 Instrucciones De Uso página 16

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Ha elegido un aparato de fitness de la marca DOMYOS, por lo que agradecemos su confianza.
Hemos creado la marca DOMYOS para permitir que todos los deportistas se mantengan en forma.
Estaremos encantados de recibir comentarios y sugerencias sobre los productos DOMYOS.
Para ello, el equipo de su tienda está a su disposición, lo mismo que el equipo de creación de los productos DOMYOS.
Le deseamos un buen entrenamiento y esperamos que este producto DOMYOS sea para usted sinónimo de placer.
- Velocidad máxima: 16 km/h (10 mph)
- Alimentación: 220-240 V, 50 Hz
- Potencia máxima consumida: 1300 W
- Potencia motor en continuo: 1.75 CV (HP)
- Potencia motor en punta: 2.75 CV (HP)
- Peso de la Cinta: 69 kg (153 lbs)
- Dimensiones de la Cinta desplegada: H 1283 x L 1724 x l820 mm (H 50.51 x L 67.88 x W 32.27 in)
- Dimensiones de la Cinta plegada: H 1467 x L 830 x l 820 mm (H 57.74 x L 32.67 x W 32.27 in)
- Nivel de presión acústica medida a 1 m de la superficie de la máquina y a una altura de 1,60 m por encima del suelo: 74 dB (a velocidad
máxima)
Antes de comenzar un programa de ejercicios, consulte a su médico. Esto es especialmente importante para las personas de más de 35 años
o que hayan tenido problemas de salud anteriormente y que no hayan practicado deporte durante varios años. Lea todas las instrucciones
antes de usar el producto.
La información que aparece a continuación es de orden general y sólo tiene carácter indicativo. Adapte estas recomendaciones a sus necesi-
dades personales de puesta en forma y de placer.
P R I N C I P I O G E N E R A L C A R D I O - T R A I N I N G
Si es principiante, empiece por entrenarse durante varios días con una velocidad baja, sin forzar, con descansos en caso necesario. Aumente
progresivamente el número o la duración de las sesiones.
Mantenimiento y calentamiento:
Esfuerzo progresivo a partir de 10
minutos.
Para un trabajo de mantenimiento desti-
nado a mantenerse en forma o un trabajo
de rehabilitación, podrá entrenarse todos
los días durante unos diez minutos. Este
tipo de ejercicio le despertará los músculos
y articulaciones o podrá utilizarlo como
calentamiento para una actividad física.
Para aumentar la tonicidad de las pier-
nas, seleccione una velocidad más alta y
aumente el tiempo de ejercicio.
Obviamente, podrá variar la velocidad a
lo largo del ejercicio.
Trabajo aeróbico para ponerse en
forma: Esfuerzo moderado durante
un tiempo bastante largo (35 minu-
tos a 1 hora).
Si desea perder peso, este tipo de ejerci-
cio, acompañado de una dieta, es la única
S P
Este producto ha sido creado por deportistas para deportistas.
También puede visitar la web www.domyos.com
C A R A C T E R Í S T I C A S T É C N I C A S
A D V E R T E N C I A
manera de aumentar la cantidad de ener-
gía consumida por el organismo.
ello, inútil forzar más allá de sus límites. Se
obtendrán unos resultados óptimos gracias
a un entrenamiento regular.
Seleccione una velocidad de carrera
relativamente baja y efectúe el ejercicio
durante un mínimo de 30 minutos. Con
este ejercicio sudará ligeramente pero en
ningún caso deberá dejarle sin aliento. La
duración del ejercicio, a un ritmo lento, es
la que hará que su organismo saque la
energía de las grasas, a condición de cor-
rer más de treinta minutos, como mínimo
tres veces a la semana.
Entrenamiento aeróbico de resis-
tencia: Esfuerzo constante entre 20
y 40 minutos.
Este tipo de entrenamiento tiende a refor-
zar de manera significativa el músculo
A Ñ
Para
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O L
cardíaco y mejora el trabajo respiratorio.
La velocidad de carrera se aumenta para
acelerar la respiración durante el ejercicio.
El esfuerzo es más constante que el trabajo
para la puesta en forma.
A medida que vaya entrenando, podrá
resistir este esfuerzo durante más tiempo y
a mayor ritmo. En entrenamiento aeróbico
de resistencia se necesitan por lo menos
tres entrenamientos a la semana.
El entrenamiento a un ritmo más forzado
(trabajo anaeróbico y en zona roja) está
reservado a los atletas y necesita una pre-
paración específica.
Tras cada entrenamiento, dedique unos
minutos a andar a paso cortito y deprisa,
disminuyendo la velocidad para volver a
la calma y hacer que el organismo vuelva
progresivamente al reposo.