Avant Utilisation - SPORTSTECH F50 Manual De Instrucciones

13. SUJET IMPORTANT
AVERTISSEMENT
Veuillez consulter votre médecin et faites un examen complet avant d'utiliser l'appareil. Ne pas effectuer d'exercices
fréquents et violents sans la permission du médecin. Arrêtez d'utiliser l'appareil et consultez votre médecin si vous
ne vous sentez pas bien pendant un exercice. L'appareil doit être utilisé correctement. Veuillez lire le manuel de
maintenance en détail avant de commencer à vous entraîner. Veuillez garder les enfants et les animaux domestiques
éloignés si l'appareil est laissé sans surveillance ou temporairement inutilisé.
Veuillez porter des vêtements appropriés, y compris des chaussures de sport. Veuillez ne pas enlever vos vêtements
lorsque vous faites des exercices pour éviter qu'ils ne se coincent dans l'appareil.
Assurez-vous que toutes les vis et tous les écrous sont bien serrés lors de l'utilisation de l'appareil. Maintenez le tapis
de course régulièrement pour le garder en bon état.

AVANT UTILISATION:

Commencer un programme d'entraînement dépend de votre condition physique. Si vous n'avez pas exercé pendant
des années ou si vous êtes en surpoids, vous devez augmenter progressivement votre temps d'exercice, par exemple
quelques minutes par semaine.
Au début, vous ne pouvez vous entraîner que quelques minutes dans la plage de fréquence cardiaque cible.
Cependant, votre capacité aérobic s'améliorera après environ 6 à 8 semaines. Ne vous découragez pas si cela prend
un peu plus de temps. Il est très important de faire de l'exercice à votre rythme. Un jour, vous pourrez vous entraîner
continuellement pendant 30 minutes.
• Consultez votre médecin avant de commencer tout entraînement ou exercice individuel. Demandez au médecin
de revoir votre programme d'exercices et votre régime alimentaire et de faire des suggestions sur votre
programme d'exercices.
• Après avoir consulté votre médecin, déterminez l'objectif de l'entraînement pour vous assurer que le programme
est réalisable et suivez-le en toute tranquillité.
• Vous pouvez ajouter des exercices au programme d'entraînement, tels que: la marche, le jogging, la nage, la
danse ou faire du cheval. Vérifiez également votre pouls. Si vous n'avez pas de moniteur électronique du rythme
cardiaque, demandez à votre médecin comment utiliser votre main pour mesurer correctement le pouls de votre
poignet ou de votre cou. Vous devez également définir votre fréquence cardiaque cible en fonction de votre âge
et de votre condition physique.
Buvez suffisamment d'eau pendant l'entraînement. Vous devez compléter la perte d'eau pour prévenir la
déshydratation. Ne buvez pas trop d'eau ou de boissons glacées. L'eau ou les boissons doivent être à température
ambiante.
Ce guide est seulement à titre indicatif. Les commentaires de votre part sont toujours les
bienvenues.
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