Octane Fitness PRO3700 Manual De Funcionamiento página 18

REFERENCIA DE LOS PROGRAMAS DE LA ELÍPTICA PRO3700
Utilice el teclado numérico o las teclas de flecha arriba () y flecha abajo () en el teclado o en el manillar derecho
para introducir los ajustes de los programas cuando se solicite en el Centro de mensajes.
Programas y configuración estándar
Simula subir una
cuesta corriendo
Calentamiento de 3 min.
Peso (68 kg/150 lb)
Tiempo de entrenamiento (30:00)
Frecuencia cardíaca objetivo (0,65 *(220 - edad))
Peso (68 kg/150 lb)
Tiempo de entrenamiento (30:00)
Frecuencia cardíaca objetivo (0,80 *(220 - edad))
Peso (68 kg/150 lb)
Tiempo de entrenamiento (30:00)
Frecuencia cardíaca objetivo alta (0,80 *(220 - edad))
Peso (68 kg/150 lb)
Tiempo de entrenamiento (30:00)
Cuántos intervalos (3)
Intervalo 1 —Tiempo (00:30)
Intervalo 1 - Frecuencia cardíaca objetivo (0,75 *(220 - edad)
Intervalo n —Tiempo (00:30)
Interval n — Target Heart Rate (.75* (220 - Age)
Peso (68 kg/150 lb)
12
Simula bajar una cuesta
corriendo
Enfriamiento
Nivel (1)
Edad (40)
Edad (40)
Edad (40)
Edad (40)
Edad (40)
Descripción
Complete una prueba virtual de 10 km: una excelente
forma de entrenarse para un acontecimiento deportivo
real. Los cambios graduales en la resistencia simulan
las variaciones del terreno, reproduciendo los desafíos
encontrados al caminar o correr en el exterior. La lectura
de la distancia cuenta hacia atrás desde 10 kilómetros
(6,2 millas). Utilice las teclas de flecha arriba () y flecha
abajo () en el teclado o en el manillar derecho para
ajustar el nivel durante el entrenamiento.
Maximice el porcentaje de calorías quemadas de grasa
frente a hidratos de carbono con este entrenamiento
controlado al 65% de velocidad cardíaca máxima teórica
(o a la frecuencia cardíaca objetivo especificada por el
usuario). Utilice las teclas de flecha arriba () y flecha
abajo () en el teclado o en el manillar derecho para
ajustar las frecuencias cardíacas objetivas del intervalo a
mitad del entrenamiento.
Potencie al máximo los beneficios cardiovasculares con
este entrenamiento controlado al 80% de frecuencia
cardíaca máxima teórica (o frecuencia cardíaca
especificada por el usuario). Utilice las teclas de flecha
arriba () y flecha abajo () en el teclado o en el manillar
derecho para ajustar las frecuencias cardíacas objetivas
del intervalo a mitad del entrenamiento.
Saque el máximo partido a un entrenamiento de intervalos
comparado con un entrenamiento estable con este
entrenamiento controlado de intervalos alternos de 2
minutos al 70% y 80% de frecuencia cardíaca máxima
teórica (o frecuencia cardíaca especificada por el usuario).
Los intervalos duran dos minutos después de que se haya
alcanzado la frecuencia cardíaca objetivo. Utilice las teclas
de flecha arriba () y flecha abajo () en el teclado o en
el manillar derecho para ajustar las frecuencias cardíacas
objetivas del intervalo a mitad del entrenamiento.
Prepara un entrenamiento controlado de frecuencia
cardíaca personalizado de hasta 6 intervalos alternos de
duración definida por el usuario y frecuencias cardíacas
objetivos. Utilice las teclas de flecha arriba () y flecha
abajo () en el teclado o en el manillar derecho para
ajustar las frecuencias cardíacas objetivas del intervalo a
mitad del entrenamiento.