Compex energy Manual Del Usuario página 61

entwickeln. Auf diese Weise bekommen
Sie schneller und leichter eine
harmonische Figur.
Stimulationsenergie: Maximal erträgliche
Energie (0-694)
Bodybuilding
W enn Sie eine Zunahme Ihrer
Muskelmasse anstreben, ist dieses
Programm wie für Sie geschaffen.
Als Ergänzung zu einem intensiven
Training im Studio wird es Ihnen helfen,
die Ihren Erwartungen entsprechende
Ergebnisse zu erzielen.
Stimulationsenergie: Maximal erträgliche
Energie (0-694)
Kombi-Training
a dieses Programm Ihre Muskeln
D
verschiedenen Arbeitsweisen unterzieht,
können Sie damit Ihre körperliche
Kondition erhalten oder Ihre Muskeln
nach einer Ruhepause und vor einer
intensiveren und gezielten körperlichen
oder sportlichen Aktivität reaktivieren.
Stimulationsenergie: Maximal erträgliche
Energie (0-694)
Demo
chauen Sie in der Anleitung für den
S
Schnellstart nach: "Testen Sie Ihren
Compex in nur 5 Minuten".
Spezifische Anwendungen
Sie sind Radfahrer und Sie
möchten Ihre aerobe Ausdauer
steigern
Zur Verbesserung Ihrer Ausdauer
müssen Sie die Sauerstoffversorgung der
durch lang dauernde Anstrengungen
beanspruchten Muskeln maximal
entwickeln. Das Programm
Ausdauer wird zu einer signifikanten
Erhöhung des Sauerstoffverbrauchs Ihrer
Muskeln führen. Die Kombination dieses
Programms mit dem Programm
Durchblutung , das eine Entwicklung des
intramuskulären Blutkapillarennetzes
bewirkt, ist besonders interessant und
ermöglicht Ihnen, Ihre aerobe Ausdauer
noch mehr zu verbessern.
Zyklusdauer: 8 Wochen, 2-3 x/Woche.
Bsp. f. 1 Woche
Am Ende eines Zyklus können Sie entweder einen
neuen Zyklus mit der unmittelbar folgenden Stufe
beginnen oder eine Erhaltungsbehandlung mittels
einer Sitzung pro Woche auf der zuletzt
angewendeten Stufe durchführen.
Sie möchten die Qualität Ihrer
Bauchmuskulatur verbessern
ie Bauchmuskeln spielen eine
D
entscheidende Rolle für die
Bewegungswirksamkeit der meisten
körperlichen und sportlichen Aktivitäten.
edoch wird das Training der
J
Bauchmuskulatur aufgrund der
notwendigen, anstrengenden Übungen
nur zu häufig vernachlässigt. Mit dem
Programm
dieser Situation abgeholfen werden, denn
es verlangt einen Arbeitsaufwand, der der
physiologischen Besonderheit der Halt
gebenden Muskelfasern der
Bauchmuskulatur perfekt angepasst ist.
Zyklusdauer: 6 Wochen, 3 x/Woche
Programm:
44I
Bauchmuskeln)
Aerobe
Am Ende eines Zyklus können Sie entweder einen
neuen Zyklus mit der unmittelbar folgenden Stufe
beginnen oder eine Erhaltungsbehandlung mittels
einer Sitzung pro Woche auf der zuletzt
angewendeten Stufe durchführen.
Mo: Ruhe
Aerobe Ausdauer
Di: 1 x
Mi: Fahrradtraining 1,5 Std., anschl. 1 x
c
Durchblutung
8◊
Aerobe Ausdauer
Do: 1 x
Fr: Ruhe
Sa: Fahrradtraining 60 Min., dann 1 x
Aerobe Ausdauer
8G
So: Fahrradausflug 2,5 Std., anschl. 1 x
c
Durchblutung
8◊
Anaerobe Ausdauer
Anaerobe Ausdauer
v
(gesamte Bauchmuskulatur), 11I
c
8G
c
8G
c
kann
v
10I oder
v
(gerade
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