Bremshey Sport TREADLINE CONTROL Manual Del Usuario página 43

•
È una buona idea, quella di collocare l'attrezzo su di
una base protettiva.
•
Assicurati che l'ambiente abbia una ventilazione
adeguata. Per evitare raffreddori, non far allenamento
in un posto esposto a correnti d'aria.
CIRCA L'USO DELL'ATTREZZO
•
Stacca sempre la corrente, tramite l'apposito
interruttore, dopo ogni sessione di allenamento.
•
I genitori, o chi per loro, dovrebbero far attenzione
alla tendenza naturale dei bambini, di voler giocare
e di essere curiosi. Ciò potrebbe portare a situazioni
e a comportamenti, che non rientrano tra i requisiti
dell'attrezzatura. Se l'attrezzo viene lasciato all'uso
dei bambini, bisogna controllarli, ed insegnare loro
ad usarlo correttamente, facendo sempre mente locale
allo sviluppo fisico e mentale dei bambini, e alla loro
personalità.
•
Il treadmill può essere usata da una sola persona alla
volta.
•
Non avvicinare le mani a parti dell'attrezzo che
siano in movimento.
•
Durante gli allenamenti, usa abiti e scarpe adeguate.
•
Prima di incominciare ad usare l'attrezzatura,
assicurati che tutti i suoi congegni siano funzionanti a
dovere. Non usare attrezzi difettosi.
•
Non usare l'attrezzo, qualora l'involucro di
protezione non sia fissato al suo posto.
INIZIO DI ESECUZIONE
•
Se provi nausea, capogiri o presenti altri
sintomi anormali, durante gli allenamenti, smetti
immediatamente ogni esecuzione e vai dal medico.
•
Mettete i piedi sui binari laterali e non sul nastro.
•
Per evitare dolori e sforzi muscolari, inizia e finisci
ogni esecuzione con lo stretching.
•
Impugnate sempre il manubrio quando salite o
scendete dal treadmill e quando cambiate velocità.
Non saltate giù quando il nastro è in movimento.
ALLA FINE DI ESECUZIONE
•
Attaccare la chiave di sicurezza.
•
Spegnere l'interrutore generale.
•
Togliere la spina e levare il cavo dalla portata di
bambini.
•
Se necessario pulire l'attrezzo con un panno umido.
Non usare solventi.
BATTITO CARDIACO
El pulso se puede medir telemétricamente. La
máquina lleva incorporado un receptor compatible
con un transmisor telemétrico de pulso.
Qualunque sia lo scopo che tu ti sia prefissato, i
risultati migliori saranno raggiunti col suddetto
training al giusto livello di sforzo, e la misura
migliore, per tale sforzo, è il ritmo del tuo stesso
cuore. Per prima cosa, quindi, devi sapere qual'è
il livello massimo di battiti cardiaci, ovverossia il
livello, oltre il quale le pulsazioni non aumentano,
pur aggiungendo sforzi. Se tu non conosci il numero
M A N U A L E D ' U S O • C O N T R O L
massimo delle tue pulsazioni, puoi usare la seguente
formula indicativa:
220 - L'ETÀ
Questi sono valori indicativi. Il numero massimo
di pulsazioni cardiache diminuisce, in media, di un
punto ogni anno. Se appartieni ad uno dei gruppi di
rischio, chiede a un medico di misurare il tuo livello
massimo di pulsazioni cardiache. Abbiamo definito
tre differenti aree di pulsazioni, per aiutarti a stabilire
il tuo livello di training.
50-60 % del massimo di pulsazioni
PRINCIPIANTI:
Questo livello è indicato anche per i weight-watchers,
per i convalescenti e per coloro che non hanno fatto
allenamento per lungo tempo. Si raccomandano tre
periodi di training ininterrotto alla settimana, ognuno
della durata di almeno mezz'ora. Un esercizio regolare
migliora notevolmente la performance respiratoria
e circolatoria del principiante, tanto da farti sentire
presto molto più in forma.
60-70 % del massimo di pulsazioni
TRAINER:
Questo livello è perfetto per chi voglia migliorare il
proprio fitness e mantenerlo in ottime condizioni. Uno
sforzo ragionevole e bilanciato migliora notevolmente
le funzioni cardiovascolari e respiratorie; il training
deve durare per almeno 30 minuti e deve essere fatto
come minimo tre volte alla settimana. Per migliorare
ulteriormente la tua condizione fisica, puoi aumentare
la frequenza o l'intensità dello sforzo, ma non
entrambi allo stesso tempo!
70-80 % del massimo di pulsazioni
TRAINER ATTIVO:
Le esercitazioni a questo livello vanno bene solo per
coloro che hanno raggiunto una forma quasi perfetta
e devono essere precedute da lunghi periodi di
allenamenti "endurance".
È possibile misurare le pulsazioni cardiache in due
modi. Utilizzando il sensore pulsazioni manuale
oppure la fascia toracica. Il sensore manuale è
impostato come opzione prioritaria. Tenere i sensori
pulsazioni manuali con entrambe le mani, senza
stringere. Vi sono 2 sensori e 2 elementi di metallo
per ogni sensore. Ognuna delle due mani deve
tenere gli elementi di metallo senza stringere per
avviare la misurazione. Le pulsazioni cardiache
saranno visualizzate sul display "PULSE / INCLINE"
("PULSAZIONI/INCLINAZIONE). Il cliente può
inoltre sceglier misurare le pulsazioni cardiache con la
fascia toracica.
MISURAZIONE DELLA FREQUENZA CARDIACA
CON LA CINTURA
La misurazione telemetrica è la più affidabile, gli
elettrodi rilevano e trasmettono le pulsazioni dal cuore
al pannello per mezzo di un campo elettromagnetico.
I
43