Bremshey Sport TREADLINE CONTROL Manual Del Usuario página 52

•
Coloque el equipo sobre una superficie firme y
nivelada. Deje unos 100x200 cm de espacio detrás de
la máquina y unos 60 a cada lado y delante.
•
Es una buena idea colocar el equipo sobre una base
protectora.
•
Verifique que el sitio de ejercicio tenga una
ventilación adecuada. Para evitar resfriados, no haga
ejercicio en un sitio con corrientes de aire.
SOBRE EL USO DEL EQUIPO
•
Cierre siempre el interruptor de alimentación
después de su sesión de ejercicios.
•
Los padres u otros responsables de menores deben
notar que el espíritu de juego y la curiosidad natural
de los niños pueden conducir a situaciones para las
que el equipo no está diseñado. Si se les permite
a los niños usar el equipo de ejercitación, deben
ser supervisados y educados en el uso del mismo,
considerando su desarrollo físico y mental y su
personalidad.
•
Sólo una persona por vez puede usar el equipo.
•
Mantenga las manos alejadas de las piezas móviles.
No ponga nunca las manos, los pies u otros objetos
bajo la máquina de caminar.
•
Para hacer ejercicio lleve ropa y calzado adecuado.
Atese bien los cordones de los zapatos. Para evitar
heridas o un desgaste innecesario de la máquina,
limpie bien la suela de sus zapatos de las piedras o
gravilla que pudiera tener.
•
Antes de comenzar a usar el equipo, asegúrese de
que funciona correctamente en todo sentido. No use
un equipo averiado.
•
No use la máquina sin los protectores.
COMIENZO DE SESIÓN
•
Si siente náuseas, vértigo u otros síntomas
anormales, deje el ejercicio inmediatamente y
consulte a un médico.
•
Para evitar dolores y tensiones musculares,
comience y finalice cada sesión con ejercicios de
estiramiento.
•
Cuando no ande, coloque los pies en los raíles
izquierdo y derecho. No permanezca de pie sobre la
cinta en movimiento.
•
Al subir o bajar de la máquina y al cambiar de
velocidad durante el ejercicio, agárrese bien al
manillar. No salte de la máquina mientras esté en
movimiento.
AL FINAL DE SESIÓN
•
Desconecte la llave de seguridad de la interfaz.
•
Apague la máquina con el interrup
tor.
•
Desenchufar la máquina del conector y de la
corriente.
•
Si fuera necesario, limpie la máquina con un paño
húmedo. No use disolventes.
•
Guarde el cordón donde no estorbe y fuera del
alcance de los niños.
52
RITMO CARDÍACO
Le pulsazioni si possono misurare telemetricamente.
Nel pannello è già montato un ricevitore compatibile
con i trasmettitori telemetrici.
Sea cual sea su objetivo, obtendrá los mejores
resultados entrenando a un nivel de esfuerzo
adecuado, para lo cual el mejor indicador es su propio
ritmo cardíaco. Determine primero su ritmo cardíaco
máximo, es decir, el ritmo que ya no aumenta al
incrementarse el esfuerzo. Si Ud. no conoce su ritmo
cardíaco máximo, use como guía la siguiente formula:
220 - EDAD
Estos son valores promedio, y el máximo varía según
las personas. El ritmo cardíaco máximo disminuye en
promedio un punto por año. Si Ud. pertenece a algune
de los grupos de riesgo, solicite a un médico que le
mida su ritmo cardíaco máximo. Hemos definido tres
zonas diferentes de ritmo cardíaco para ayudarle en su
entrenamiento dirigido.
50-60 % del ritmo cardíaco máximo
PRINCIPIANTE:
También recomendable para "vigilantes de
peso", convalecientes y personas que no hayan
hecho ejercicio físico durante largo tiempo. Se
recomiendan tres sesiones semanales de por lo menos
media hora cada una. El ejercicio regular mejora
considerablemente las funciones respiratorias y
circulatorias de los principiantes, quienes rápidamente
sentirán el progreso.
60-70 % del ritmo cardíaco
ENTRENAMIENTO:
máximo
Perfecto para una ejercitación de progreso y
mantenimiento. Un esfuerzo regular y razonable
desarrolla efectivamente el corazón y los pulmones
entrenando un mínimo de 30 minutos al menos tres
veces por semana. Para mejorar aún más su condición,
aumente o la frecuencia o el esfuerzo, pero no ambos
al mismo tiempo.
70-80 % del ritmo cardíaco
ENTRENAMIENTO ACTIVO:
máximo
El ejercicio de este nivel es adecuado sólo para
quienes están en óptimo estado, y presupone trabajos
de alto rendimiento.
Hay dos formas de medir el ritmo cardíaco. Puede
utilizar el sensor manual del pulso o un cinturón
pectoral. Se recomienda utilizar el sensor manual.
Sujete ligeramente con ambas manos los sensores
manuales del pulso. Hay 2 sensores y 2 piezas
metálicas en cada sensor. Sujete ligeramente con
cada mano las piezas metálicas para que se realice la
medición. El ritmo cardíaco aparecerá en la pantalla
"PULSE/INCLINE". El usuario también puede
utilizar un cinturón pectoral para medir su ritmo
cardíaco.