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CÓMO USAR UN ENTRENAMIENTO PREAJUS-
TADO
1. Inserte la llave dentro de la consola.
Vea CÓMO ENCENDER LA CORRIENTE en la
página 16.
2. Seleccione un entrenamiento preajustado.
Para seleccionar un entrenamiento preajustado,
presione uno de los Botones de Entrenamientos
para Quemar Calorías de un Paso [1 STEP CALO-
RIE BURN WORKOUTS] o uno de los botones de
Entrenamientos de la Distancia de un Paso [1
STEP DISTANCE WORKOUTS].
Cuando se seleccione un entrenamiento preajus-
tado, el ajuste de la inclinación máxima y el ajuste
de la velocidad máxima del entrenamiento apare-
cerán en las pantallas. Si selecciona un entrena-
miento para quemar calorías rápida, el tiempo del
entrenamiento y la meta de calorías también apa-
recerán en la pantalla. Además, un diagrama de
los ajustes de la velocidad del entrenamiento reco-
rrerá a través de la matriz.
3. Comience la banda para caminar.
Presione el botón Andar [GO] o el botón para au-
mentar la velocidad [SPEED] para comenzar el en-
trenamiento. Un momento después de presionar el
botón, la máquina para correr automáticamente se
ajustará a los primeros ajustes de velocidad e incli-
nación del entrenamiento. Sostenga las barandas
y comience a caminar.
Cada entrenamiento está dividido en segmentos.
Un ajuste de velocidad y un ajuste de inclinación
están programados para cada segmento. Nota: El
mismo ajuste de velocidad e/o inclinación pueden
ser programados para segmentos consecutivos.
Si selecciona un en-
trenamiento para que-
mar calorías, el dia-
grama mostrará su pro-
greso. El segmento del
diagrama que destella
representa el segmento
actual del entrena-
miento. La altura del segmento que destella indica
el ajuste de velocidad para el segmento actual.
4. Siga su progreso con la matriz y las pantallas.
Segmento Actual
5. Mida su ritmo cardíaco si lo desea.
6. Cuando haya terminado de ejercitar, retire la
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Al final de cada segmento, escuchará una serie de
tonos. Si un ajuste diferente de velocidad o inclina-
ción está programado para el siguiente segmento,
el ajuste de velocidad o inclinación destellará en la
pantalla para avisarle. Entonces, la máquina para
correr se ajustará automáticamente a los ajustes
de velocidad e inclinación para el siguiente seg-
mento.
Nota: La meta de calorías es un estimado del
número de calorías que quemará durante el en-
trenamiento. El número actual de calorías que
usted queme dependerá de su peso. Además,
si cambia manualmente la velocidad o la incli-
nación de la máquina para correr durante el en-
trenamiento, será afectado el número de calo-
rías que queme .
El entrenamiento continuará de esta manera hasta
que finalice el último segmento. La banda para ca-
minar comenzará a detenerse poco a poco.
Si el ajuste de velocidad o inclinación es dema-
siado alta o demasiado baja en algún momento del
entrenamiento, usted puede manualmente anular
el ajuste presionando los botones de velocidad o
inclinación [INCLINE]. Sin embargo, cuando el
siguiente segmento del entrenamiento em-
piece, la máquina para correr se ajustará auto-
máticamente a los ajustes de velocidad e incli-
nación para el siguiente segmento.
Para detener el entrenamiento en cualquier mo-
mento, presione el botón de Parar [STOP]. Para
reiniciar el entrenamiento, presione el botón Andar.
La banda para caminar comenzará a moverse a 1
mph. Cuando el siguiente segmento del entrena-
miento empiece, la máquina para correr se ajus-
tará automáticamente a los ajustes de velocidad e
inclinación para el siguiente segmento.
Vea el paso 5 en la página 17.
Vea el paso 6 en la página 17.
llave de la consola.
Vea el paso 7 en la página 17.
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