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CÓMO UTILIZAR UN ENTRENAMIENTO PREAJUS-
TADO
1. Inserte la llave dentro de la consola.
Vea CÓMO ENCENDER LA CORRIENTE en la pá-
gina 16.
2. Seleccione un entrenamiento preajustado.
Si ha seleccionado un entrenamiento o la fución en-
trenamiento iFit, pulse el botón Menu [MENU] para
regresar al menú principal.
Para seleccionar un entrenamiento preseleccionado,
utilice los botones de aumentar y disminuir que
están al lado del botón Registrar y seleccione
WORKOUTS (entrenamientos). Luego pulse el
botón Registrar [ENTER]. También puede pulsar el
botón Entrenamientos para Pérdida de Peso
[WEIGHT LOSS WORKOUTS], el botón
Entrenamientos de Distancia [DISTANCE
WORKOUTS], el botón Entrenamientos de Tiempo
[TIMED WORKOUTS] o el botón Entrenamientos de
Rendimiento [PERFORMANCE WORKOUTS].
Use los botones de aumentar o disminuir para selec-
cionar el entrenamiento deseado. Cuando selec-
ciona un entrenamiento, la pantalla mostrará el nom-
bre, la duración, el nivel máximo de velocidad, el
nivel máximo de inclinación y un perfil de niveles de
velocidad del entrenamiento. Luego pulse el botón
Registrar. Nota: Cuando se selecciona un entrena-
miento de distancia, la duración del entrenamiento
no se mostrará en la pantalla.
3. Comenzar el entrenamiento.
Pulse el botón Inicio [START] para comenzar el en-
trenamiento. Un momento después de pulsar el
botón, la máquina para correr automáticamente se
ajustará a los primeros valores de velocidad e incli-
nación del entrenamiento. Sujétese de las barandas
y comience a caminar.
Cada programa de entrenamiento está dividido en
segmentos. Cada segmento viene programado con
una configuración de velocidad y una configuración
de inclinación. Nota: El mismo ajuste de velocidad
e/o inclinación se puede programar para segmentos
consecutivos.
Durante el entrenamiento, el diagrama del programa
mostrará su progreso. Pulse repetidamente el botón
Pantalla [DISPLAY] para ver el perfil. El segmento
intermitentemente corresponde al segmento actual
del entrenamiento. La altura del segmento intermi-
tente indica la velocidad para dicho segmento.
Al final de cada seg-
mento se escuchará
una serie de tonos
sonoros y el pró-
ximo segmento del
perfil comenzará a
iluminarse intermitentemente. Si se ha programado
otro ajuste de velocidad y/o inclinación para el seg-
mento siguiente, la nueva velocidad y/o inclinación
destellará en las pantallas durante unos segundos, y
la máquina para correr se ajustará automáticamente
a la nueva velocidad e inclinación.
El entrenamiento continuará de esta manera hasta
que el último segmento del diagrama se ilumine in-
termitentemente en la pantalla y el último segmento
finalice. La banda para caminar comenzará a dete-
nerse poco a poco.
Nota: La meta para cada entrenamiento de calo-
rías es un estimado del número de calorías que
quemará durante el entrenamiento. El número
real de calorías que quemará dependerá de su
peso. Además, si cambia manualmente la veloci-
dad o la inclinación de la máquina para correr
durante el entrenamiento, el número de calorías
que quemará se verá afectado.
Si la velocidad o inclinación es demasiado alta o de-
masiado baja en algún momento del entrenamiento,
usted puede anularla manualmente pulsando los bo-
tones de Velocidad [SPEED] o Inclinación [IN-
CLINE]; sin embargo, cuando se inicie el si-
guiente segmento del entrenamiento, la máquina
para correr se ajustará automáticamente a la ve-
locidad e inclinación para ese segmento.
Para detener el entrenamiento en cualquier mo-
mento, oprima el botón Detener [STOP]. Para co-
menzar nuevamente el entrenamiento oprima el
botón Inicio o el botón para aumentar la velocidad.
La banda para caminar comenzará a moverse a 1
mph. Al comenzar el siguiente segmento del entre-
namiento, la máquina para correr se ajustará auto-
máticamente a la velocidad e inclinación del próximo
segmento.
4. Seleccione una función pantalla y siga su pro-
greso con la pantalla.
Vea el paso 5 en el página 17.
5. Si lo desea, mida su ritmo cardíaco.
Vea el paso 6 en el página 17.
6. Una vez que haya terminado de ejercitar, retire la
llave de la consola.
Vea el paso 7 en el página 17.
18
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