Operaciones; Ajustes; Lo Que Debe Usar; Cada Cuánto Tiempo Debe Hacer Ejercicios - Schwinn Fitness Schwinn 140 Manual Del Proprietário

Lo que debe usar

Use zapatos deportivos con suela de goma. Necesitará ropa adecuada para hacer ejercicios, que le permita moverse libremente.
¿Cada cuánto tiempo debe hacer ejercicios?
Consulte a su médico antes de comenzar un programa de ejercicios. Deje de hacer ejercicios si siente dolor o presión en
el pecho, si tiene dificultad para respirar o siente que va a desmayarse. Póngase en contacto con su médico antes de
volver a usar la máquina. Use los valores calculados o medidos por la computadora de la máquina sólo como referencia.
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3 veces por semana durante 30 minutos diarios.
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Programe los entrenamientos por adelantado. Trate de entrenar incluso cuando no lo desee.
Ajuste del sillín
La instalación correcta del sillín ayuda a la eficiencia y comodidad del ejercicio y, a la vez, reduce el riesgo de lesiones.
1. Con el pedal en la posición hacia adelante, centre la planta de su pie en éste. Su pierna debe estar
levemente doblada en la rodilla.
2. Si su pierna está demasiado recta o su pie no puede tocar el pedal, mueva el sillín hacia abajo en la
bicicleta vertical o hacia adelante en la bicicleta inclinada. Si su pierna queda demasiado doblada, mueva
el sillín hacia arriba en la bicicleta vertical o hacia atrás en la bicicleta inclinada.
Desmonte de la bicicleta antes de ajustar el sillín.
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Bicicleta vertical: jale la perilla de ajuste que hay en el tubo del sillín. Ajuste el sillín a la altura deseada.
Suelte la perilla de ajuste para dejar fijo el pasador de bloqueo. Compruebe que el pasador esté completamente
fijo. Para acercar o alejar el sillín de la consola, suelte la perilla. Ajuste el sillín hacia adelante o hacia atrás en la
posición deseada y apriete la perilla.
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Bicicleta inclinada: jale la perilla de ajuste que hay en la abrazadera del sillín. Ajuste el sillín a la posición
deseada. La perilla de ajuste "saltará" al orificio siguiente. Gire la perilla para apretarla completamente y compruebe
que el sillín haya quedado estable.

Operaciones

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