Tabla de contenido
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INFORMACIÓN DE LOS PROGRAMAS DE 5.3AT
7-8) 5 KM / 10 KM: Programas que
permiten al usuario establecer y
trabajar para alcanzar un objetivo
de distancia. La caminadora ajusta
5.3AT
automáticamente la inclinación
para simular el desplazamiento en
un recorrido real. Los cambios de
inclinación y todos los segmentos
son de 0,16 km.
9) TRAIL RUN (SENDERO DE EJECUTAR):
Simula la escalada de montañas al aumentar
y reducir la inclinación. Objetivo basado en el
tiempo con 10 niveles de dificultad para escoger.
10) TRAIL CLIMB (SENDERO DE ASCENSO):
Este programa cardiovascular de ascenso de
alta intensidad le ofrece una sesión de ejercicio
sólida y variada con 10 niveles de dificultad
diferentes.
100
5 km / 10 km: INCLINACIÓN SOLAMENTE
Segmento Calentamiento
1
2
Inclinación
4:00
min
Nivel 1
0.0
0.5
1.0 3.0 1.0 3.0 2.0 3.0 2.0 3.5 2.0 3.0 2.0 3.0 1.0 3.0 1.0 0.5
Nivel 2
0.0
0.5
1.0 3.0 2.0 3.0 2.0 3.0 2.5 3.5 2.5 3.0 2.0 3.0 2.0 3.0 1.0 0.5
Nivel 3
0.5
1.0
1.5 3.5 1.5 3.5 2.5 3.5 2.5 4.0 2.5 3.5 2.5 3.5 1.5 3.5 1.5 1.0
Nivel 4
0.5
1.0
1.5 3.5 2.5 3.5 2.5 3.5 3.0 4.0 3.0 3.5 2.5 3.5 2.5 3.5 1.5 1.0
Nivel 5
1.0
1.5
2.0 4.0 2.0 4.0 3.0 4.0 3.0 4.5 3.0 4.0 3.0 4.0 2.0 4.0 2.0 1.5
Nivel 6
1.0
1.5
2.0 4.0 3.0 4.0 3.0 4.0 3.5 4.5 3.5 4.0 3.0 4.0 3.0 4.0 2.0 1.5
Nivel 7
1.5
2.0
2.5 4.5 2.5 4.5 3.5 4.5 3.5 5.0 3.5 4.5 3.5 4.5 2.5 4.5 2.5 2.0
Nivel 8
1.5
2.0
2.5 4.5 3.5 4.5 3.5 4.5 4.0 5.0 4.0 4.5 3.5 4.5 3.5 4.5 2.5 2.0
Nivel 9
2.0
2.5
3.0 5.0 3.0 5.0 4.0 5.0 4.0 5.5 4.0 5.0 4.0 5.0 3.0 5.0 3.0 2.5
Nivel 10
2.0
2.5
3.0 5.0 4.0 5.0 4.0 5.0 4.5 5.5 4.5 5.0 4.0 5.0 4.0 5.0 3.0 2.5
SENDERO DE EJECUTAR CAMBIOS DE INCLINACIÓN
Segmento Calentamiento
Segundos
4:00
Nivel 1
1
1
Nivel 2
1
1
Nivel 3
1
1
Nivel 4
1
1
Nivel 5
1
2
Nivel 6
1
2
Nivel 7
1
2
Nivel 8
1
2
Nivel 9
2
2
Nivel 10
2
2
SENDERO DE ASCENSO INCLINACIÓN SOLAMENTE
Segmento Calentamiento
Segundos
4:00
Nivel 1
1
1
Nivel 2
1
1
Nivel 3
1
1
Nivel 4
1
1
Nivel 5
1
1
Nivel 6
2
2
Nivel 7
2
3
Nivel 8
2
3
Nivel 9
2
4
Nivel 10
3
4
3
4
5
6
7
8
9
10
Cada segmento es de 0,16
Segmentos del programa: repetición
30 60 60 30 30 60 30 60 60 30 30 60
min
1
1
3
1
1
3
3
1
3
1
2
3
1
1
3
3
1
3
1
2
4
2
2
4
4
2
4
1
3
4
2
2
4
4
2
4
3
3
5
3
3
5
5
3
5
3
4
5
3
3
5
5
3
5
3
4
6
4
4
6
6
4
6
3
5
6
4
4
6
6
4
6
3
5
7
5
5
7
7
5
7
4
6
7
5
5
7
7
5
7
Segmentos del programa: repetición
30 60 60 30 30 60 30 60 60 30 30 60
min
2
3
5
5
6
6
6
6
6
2
4
5
6
6
6
6
6
7
1
1
6
6
6
7
8
8
8
1
1
6
6
6
6
7
8
8
1
2
5
6
6
6
7
8
9
2
3
5
6
6
6
7
8
9
3
4
6
6
6
6
7
7
8
4
4
6
6
6
7
7
8
8
4
5
7
7
7
8
8
9
9
5
6
7
7
8
8
9
9
9
11
12 13 14 15 Enfriamiento
4:00
Km
min
0.0
0.0
0.5
0.5
1.0
1.0
1.5
1.5
2.0
2.0
Enfriamiento
4:00
min
1
1
3
3
1
1
1
1
1
1
1
3
3
1
2
1
1
1
2
2
4
4
2
2
1
1
1
2
2
4
4
2
3
1
1
1
3
3
5
5
3
3
3
2
1
3
3
5
5
3
4
3
2
1
4
4
6
6
4
4
3
2
1
4
4
6
6
4
5
3
2
1
5
5
7
7
5
5
3
2
2
5
5
7
7
5
6
4
2
2
Enfriamiento
4:00
min
6
6
7
7
7
3
2
1
1
7
7
8
8
8
4
2
1
1
7
8
8
7
8
1
1
1
1
9
9
9
9
9
1
1
1
1
9
9
9
10 10
1
2
2
1
9
10 10 10 10
2
1
1
1
9
9
10 11 11
2
2
1
1
9
9
10 11 11
3
2
1
1
9
10 11 12 12
3
2
1
1
10 11 11 12 12
4
2
1
1
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