DKN Racer Pro Guia Del Usuario página 44

Pour une bonne utilisation du biking
Félicitations!
Vous avez acheté un biking de DKN.
Qu'est-ce que l'indoor cycling ?
Il s'agit d'une des méthodes d'entraînement les plus
sophistiquées et motivantes qui vise à améliorer la
capacité du système cardio-vasculaire et la
résistance musculaire localisée (principalement des
membres inférieurs).
Parce qu'elle implique une importante consommation
calorique, cette discipline est idéale pour tous ceux
qui souhaitent brûler les graisses corporelles.
La pratique d'indoor cycling est une tendance
mondiale. Pour cette raison, DKN a tenu compte des
aspects ergonomiques et biomécaniques en
adaptant cet équipement aux caractéristiques
biotypologiques les plus diverses pour vous apporter
entière satisfaction durant vos entraînements.
Par conséquent, nous vous souhaitons d'agréables
entraînements avec d'excellents résultats.
Consignes de sécurité Biking
Effectuez toujours les réglages nécessaires (hauteur
et distance) entre la selle et le guidon avant de
commencer l'exercice.
Lorsque vous utilisez la bicyclette, vérifiez que
•
les vis de la selle sont bien serrées.
Ne retirez jamais le carénage de protection de la
•
courroie. Cette opération doit être uniquement
effectuée par du personnel agréé.
Évitez d'utiliser la bicyclette sans charge, sous
•
peine de provoquer des accidents en fonction de
votre vitesse.
Ne laissez jamais des enfants ou des animaux à
•
proximité de la bicyclette, même lorsque celle-ci
n'est pas utilisée.
N'utilisez jamais la bicyclette pieds nus ou si
•
vous portez des chaussures à semelle en bois.
Utilisez des chaussures de tennis adaptées à
l'exercice et maintenez-les toujours dans les
cales-pieds des pédales.
Si vous êtes pris de nausées ou si vous
•
ressentez un manque d'air, des maux de tête,
des tremblements, de douleurs à la poitrine,
cessez immédiatement l'exercice et recherchez
une assistance médicale.
N'utilisez pas cet équipement sous l'effet
•
d'analgésiques, de sédatifs, de stimulants ou de
toute autre substance susceptible d'altérer vos
capacités sensorielles, motrices et de
raisonnement spatio-temporel.
Avant de commencer toute activité physique,
consultez un médecin pour établir un bilan
clinique afin de vous assurer que vous ne
présentez aucune contre-indication à la
pratique d'exercices physiques.
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Ce n'est qu'en procédant de cette façon que vous
pratiquerez du sport en toute sérénité.
Conseils et Astuces Biking
Avant tout exercice, échauffez-vous en effectuant
des étirements. De cette manière, vous limiterez non
seulement l'incidence de lésions du système
musculaire, ligamentaire et articulaire, mais
stimulerez également la circulation sanguine
localisée, contribuant ainsi à une meilleure
préparation du système musculaire à l'exercice.
N'abusez pas: l'excès ne comporte aucun
•
avantage, bien au contraire, il peut nuire à votre
santé.
Soyez persévérant, car les résultats ne seront
•
visibles qu'au terme de votre engagement
et votre volonté de progresser. Gardez à l'esprit
•
les mois durant lesquels vous êtes resté
inactif.
•
Utilisez des vêtements adaptés à votre activité
•
physique en tenant compte de la température.
S'il fait froid, utilisez des vêtements chauds et en
période de forte chaleur, privilégiez les
vêtements légers qui permettent à votre
organisme de mieux transpirer.
Parallèlement à l'activité aérobique, nous vous
•
recommandons d'effectuer des exercices de
musculation au moins 3 fois par semaine, car ils
vous permettront d'obtenir d'excellents résultats
au niveau du système musculaire, osseux,
ligamentaire et articulaire (mécanismes de
locomotion et de soutien du corps).
Consommez plutôt les aliments naturels (fruits,
•
légumes, viandes blanches), car ils vous
permettront d'atteindre plus facilement les
résultats escomptés.
Rappelez-vous: pour perdre du poids plus
•
rapidement, vous devez accompagner vos
exercices d'un régime alimentaire. Consultez un
•
spécialiste en nutrition pour obtenir des conseils.
Évitez de pratiquer de l'exercice immédiatement
•
après les repas. Prévoyez des intervalles
d'au moins deux heures.
•
Buvez beaucoup d'eau. Ceci facilitera votre
•
réhydratation et améliorera la température
interne de votre organisme.
•
N'engagez pas de course (compétition) avec un
•
autre utilisateur sur cet équipement, car cela
pourrait vous éloigner de vos objectifs réels et
nuire à votre santé.
Remarque: pour de meilleurs résultats, nous
•
vous déconseillons toute consommation de tabac
et d'alcool.
Protégez votre bicyclette d'une housse si celle-ci
•
est installée en extérieur ou si elle n'est pas
utilisée pendant de longues périodes.