DKN Racer Pro Guia Del Usuario página 60

Dicas e recomendações
Antes de qualquer exercício, faça alongamentos para
se aquecer. Desta forma, além de reduzir a
incidência de lesões do sistema muscular, ligamentar
e articular, você estimulará a circulação sangüínea
localizada, contribuindo assim para um melhor
preparo do sistema muscular para o exercício.
Não abuse : o excesso não
•
vantagem, pelo contrário, ele pode prejudicar
sua saúde.
Seja perseverante, car les résultats ne seront
•
visibles qu'au terme de votre engagement et
votre volonté de progresser. Gardez à l'esprit les
mois durant lesquels vous êtes resté inactif.
Use roupas apropriadas
•
levando em conta a temperatura. Se o tempo
estiver frio, utilize roupas quentes e em períodos
muito quentes, prefira as roupas leves que
favorecem a transpiração.
Paralelamente a atividade aeróbica, nós lhe
•
recomendamos a realização de exercícios de
musculação, pelo menos 3 vezes por semana,
pois eles trarão excelentes resultados para os
sistemas muscular, ósseo, ligamentar e articular
(mecanismos de locomoção e de apoio do
corpo).
Prefira alimentos naturais (frutos, legumes,
•
carnes brancas), pois assim você atingirá mais
facilmente os resultados esperados.Lembre-se :
Para perder peso mais rapidamente, você deve
conciliar seus exercícios físicos e um regime
alimentar.. Consulte um especialista em nutrição.
Evite a prática de exercícios imediatamente após
•
as refeições. Estabeleça
menos duas horas.
Beba bastante água.Isso facilitará sua
•
reidratação e melhorará a temperatura interna de
seu organismo.
Ao utilizar este equipamento,
•
corridas (competição) com um outro utilizador
pois isso poderá lhe afastar dos reais objetivos e
prejudicar sua saúde. Para obter melhores
resultados, nós desaconselhamos o fumo e o
consumo bebidas alcoólicas.
Proteja sua bicicleta com uma
•
esteja instalada em área externa ou se ela ficar
sem uso por longos períodos.
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traz nenhuma
à sua atividade física
intervalos de pelo
não pratique
capa caso ela