Tabla de contenido
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INTERVALS
ROLLING
PRO G RAM A : CO NT R OL DE PE SO
WEIGHT LOSS
Le estimula con distintas combinaciones de lomas y valles (niveles de RESISTENCIA). La meta se basa en el
GOLF COURSE
tiempo con 10 niveles de dificultad entre los que elegir.
RACE
CALENTAMIENTO
NIVEL
1
2
3
4
5
CUSTOM 1
1
1
1
1
1
1
2
1
1
1
2
1
3
1
CUSTOM 2
1
1
2
2
4
1
1
1
3
2
5
1
2
3
3
3
THR ZONE 1
6
1
2
3
4
3
7
1
2
3
4
4
8
1
2
3
5
4
THR ZONE 2
9
2
2
3
5
5
10
2
2
4
6
5
MANUAL
VALLEY
INTERVALS
TOUR
PEAK
ROLLING
INTERVALS
PRO G RAM A : CO NT R OL DE PE SO PLUS
MOUNTAIN
WEIGHT LOSS
CLIMB
Le estimula con distintas combinaciones de lomas y valles (niveles de RESISTENCIA). La meta se basa en el
GOLF COURSE
tiempo, con 5 niveles de dificultad entre los que elegir.
RACE
CALENTAMIENTO
SEGUNDOS
60
CUSTOM 1
60
60
60
60
NIVEL
1
2
3
4
5
1
1
1
2
2
4
CUSTOM 2
2
1
1
2
2
5
3
1
1
2
2
6
4
2
2
3
3
7
THR ZONE 1
5
2
2
3
3
8
Los periodos de CALENTAMIENTO y de ENFRIAMIENTO duran 4 minutos cada uno.
THR ZONE 2
VALLEY
TOUR
PEAK
INTERVALS
MOUNTAIN
CLIMB
2
H-series_E5_PRSp_Rev.1.2.indd 24-25
CONTROL DE PESO
SEGMENTOS DE PROGRAMA – No repiten.
6
7
8
9
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17
1
1
2
2
3
3
2
2
1
1
1
1
2
2
2
3
3
3
3
2
2
2
1
2
2
2
3
3
4
4
3
3
2
2
2
2
3
3
3
4
4
4
4
3
3
3
2
3
3
3
4
4
5
5
4
4
3
3
3
3
4
4
4
5
5
5
5
4
4
4
3
4
4
4
5
5
6
6
5
5
4
4
4
4
5
5
5
6
6
6
6
5
5
5
4
5
5
5
6
6
7
7
6
6
5
5
5
5
6
6
6
7
7
7
7
6
6
6
5
6
CONTROL DE PESO PLUS
SEGMENTOS DE PROGRAMA – REPITEN.
60
60
60
60
60
60
60
60
60
60
60
60
6
7
8
9
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12
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14
15
16
17
3
4
5
5
3
4
6
6
5
4
3
2
4
5
6
6
4
5
7
7
6
5
4
2
5
6
7
7
5
6
8
8
7
6
5
2
6
7
8
8
6
7
9
9
8
7
6
3
7
8
9
9
7
8
10
10
9
8
7
3
PROGRAMA: PEDALEAR HACIA ADELANTE Y HACIA ATRÁS 1 y 2
El programa indica ese pedalee a él en DELANTERO (F) y REVERSO (R) a la causa que su sesión del ejercicio es emocionante y
ENFRIAMIENTO
que estimula (los niveles de RESISTENCIA). La meta se basa en el tiempo, con 8 niveles de dificultad entre los que elegir.
18
19
20
1
1
1
1
1
1
SEGUNDOS
60
60
60
1
1
1
1
1
1
CALENTAMIENTO
3
2
1
NIVEL
1
2
3
3
2
1
1
1
1
1
3
2
1
2
1
1
1
3
2
1
3
1
1
1
3
2
2
4
1
1
1
4
2
2
5
1
2
3
6
1
2
3
7
1
2
3
8
1
2
3
Los periodos de CALENTAMIENTO y de ENFRIAMIENTO duran 4 minutos cada uno.
SEGUNDOS
60
60
60
CALENTAMIENTO
NIVEL
1
2
3
1
1
1
1
2
1
1
1
ENFRIAMIENTO
3
1
1
1
60
60
60
4
1
1
1
18
19
20
5
1
2
3
2
1
1
6
1
2
3
2
1
1
7
1
2
3
2
1
1
8
1
2
3
3
2
2
Los periodos de CALENTAMIENTO y de ENFRIAMIENTO duran 4 minutos cada uno.
3
2
2
PEDALEAR HACIA ADELANTE Y HACIA ATRÁS 1
60
30
45
60
30
90
60
30
45
60
30
90
F
R
F
R
F
R
F
R
F
R
F
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
2
3
2
3
1
2
3
1
2
3
1
2
2
4
3
4
2
3
4
2
3
4
2
3
2
5
4
5
3
4
5
3
4
5
3
4
3
6
5
6
4
5
6
4
5
6
4
5
3
7
6
7
5
6
7
5
6
7
5
6
4
8
7
8
6
7
8
6
7
8
6
7
4
9
8
9
7
8
9
7
8
9
7
8
5
10
9
10
8
9
10
8
9
10
8
9
PEDALEAR HACIA ADELANTE Y HACIA ATRÁS 2
60
30
60
90
60
90
45
60
45
90
90
30
F
R
F
R
F
R
F
R
F
R
F
4
5
6
7
8
9
10
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2
3
2
3
1
2
3
1
2
3
1
2
2
4
3
4
2
3
4
2
3
4
2
3
2
5
4
5
3
4
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3
4
5
3
4
3
6
5
6
4
5
6
4
5
6
4
5
3
7
6
7
5
6
7
5
6
7
5
6
4
8
7
8
6
7
8
6
7
8
6
7
4
9
8
9
7
8
9
7
8
9
7
8
5
10
9
10
8
9
10
8
9
10
8
9
60
60
60
60
60
ENFRIAMIENTO
R
16
17
18
19
20
3
2
1
1
1
4
2
1
1
1
5
2
1
1
1
6
3
1
1
1
7
3
3
2
1
8
4
3
2
1
9
4
3
2
1
10
5
3
2
1
30
60
60
60
60
ENFRIAMIENTO
R
16
17
18
19
20
3
2
1
1
1
4
2
1
1
1
5
2
1
1
1
6
3
1
1
1
7
3
3
2
1
8
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3
2
1
9
4
3
2
1
10
5
3
2
1
25
7/7/08 9:41:11 AM
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