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PR OG RA M A : A L E AT ORI O 1 y 2
Mayor variedad en la sesión de ejercicio al mezclar intervalos de resistencia (niveles de RESISTENCIA). La meta
se basa en el tiempo, con 4 ó 7 niveles de dificultad entre los que elegir.
CALENTAMIENTO
SEGUNDOS
60
60
60
60
NIVEL
1
2
3
4
1
1
1
2
2
2
1
2
2
3
3
2
2
3
3
4
2
3
3
4
5
3
4
4
4
6
3
5
4
5
7
4
5
5
5
Los periodos de CALENTAMIENTO y de ENFRIAMIENTO duran 4 minutos cada uno.
CALENTAMIENTO
SEGUNDOS
60
60
60
60
NIVEL
1
2
3
4
1
1
1
2
2
2
1
2
2
3
3
2
2
3
3
4
2
3
3
4
Los periodos de CALENTAMIENTO y de ENFRIAMIENTO duran 4 minutos cada uno.
2
H-series_E5_PRSp_Rev.1.2.indd 26-27
ALEATORIO 1
SEGMENTOS DE PROGRAMA – REPITEN.
60
60
60
60
60
60
60
60
60
60
60
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
1
3
5
2
4
5
2
3
5
1
1
1
3
6
2
4
6
2
3
6
1
2
2
4
6
3
5
6
3
4
6
2
2
2
4
7
3
5
7
3
4
7
2
3
2
4
7
3
5
7
3
4
7
2
3
3
5
8
4
6
8
4
5
8
3
4
4
6
8
4
7
8
4
6
8
4
4
ALEATORIO 2
SEGMENTOS DE PROGRAMA – REPITEN.
60
60
60
60
60
60
60
60
60
60
60
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
1
4
3
5
2
7
4
1
6
3
1
2
5
4
6
3
8
5
2
7
4
2
3
6
5
7
4
9
6
3
8
5
2
4
7
6
8
5
10
7
4
9
6
3
PROGRAMA: RACE
1
Oprima las flechas arriba/abajo para elegir el programa RACE. Oprima ENTER.
2
Oprima las flechas para elegir su propio paso. El rango de velocidades es de 1 a 16 millas por hora, y
aumenta en incrementos de .5 millas por hora. Cuando el paso deseado está elegido, oprima ENTER.
ENFRIAMIENTO
Elija su distancia y el peso con las flechas arriba/abajo. Oprima ENTER.
60
60
60
16
17
18
Oprima START o ENTER para comenzar el programa.
1
1
1
1
1
1
Este programa esta basado en completar la distancia requerida. Cuanto tiempo dura la carrera depende de
1
1
1
la velocidad y distancia elegida. Al oprimir START, el programa será dividido en 20 segmentos. El primero
1
1
1
3
2
1
segmento será dedicado a CALENTAMIENTO, y el último segmento será dedicado a DESCANSO. Los otros 18
segmentos serán dedicados a la carrera. Nota: El primero y último segmentos duran 2.5 minutos cada uno y
3
2
1
no son incluidos con la distancia elegida de la carrera, sólo sirven para el CALENTAMIENTO y DESCANSO.
3
2
1
La fila arriba muestra la posición del oponente. La fila abajo indica su posición. Si vaya por detrás de su
oponente, pedalee mas rápidamente para adelantar a su oponente.
ENFRIAMIENTO
Oprima las flechas arriba/abajo para ajustar la resistencia durante la carrera.
60
60
60
16
17
18
Si completa la distancia delante de su oponente, la consola mostrará "YOU WIN" y comenzará el descanso de
1
1
1
2.5 minutos. Si el oponente la completa primero, la consola mostrará "PACER WINS," completa su carrera, y
1
1
1
luego comenzará el DESCANSO de 2.5 minutos.
1
1
1
1
1
1
SELECCIÓN DE PROGRAMAS PERSONALES
1
Elija el programa PERSONAL (CUSTOM) por medio de las TECLAS CON FLECHAS y oprima ENTER.
2
Elija el TIEMPO (TIME) por medio de las TECLAS CON FLECHAS y oprima ENTER.
• SI EL PROGRAMA HA SIDO GUARDADO PREVIAMENTE – Una vez que usted defina el tiempo y que oprima
START/STOP da inicio el programa previamente guardado.
Elija su PESO (WEIGHT) por medio de las TECLAS CON FLECHAS y oprima ENTER.
Una vez que haya elegido su PESO oprima ENTER para guardar el programa y el PESO DEL USUARIO en
la memoria.
5
Defina los PERFILES DE RESISTENCIA por medio de las TECLAS CON FLECHAS y oprima ENTER después de
que defina cada PERFIL DE RESISTENCIA al nivel deseado (repita hasta que haya seleccionado todos los
15 segmentos).
*NOTA: Al oprimir la tecla STOP se vuelve al segmento anterior.
Oprima la tecla START o ENTER para dar inicio al programa.
*NOTA: Para borrar la memoria oprima y sostenga oprimida la tecla ENTER durante 5 segundos.
2
7/7/08 9:41:12 AM
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