Écran Lcd - cecotec FIT X-BIKE PRO Manual De Instrucciones

FRANÇAIS
permet d'ajuster le niveau de résistance des pédales. Un niveau plus haut rendra difficile le
pédalage alors qu'un niveau plus bas le rendra plus facile. Pour améliorer vos résultats, ajustez
le niveau de résistance pendant que vous utilisez le vélo.
1. Phase d'échauffement
Cette phase aide le sang à couler correctement dans tout le corps. Cette phase permet aussi
de réduire le risque de crampes ou de lésions musculaires. Il est recommandé de réaliser
des étirements comme ceux montrés ci-dessous. Chaque étirement doit durer au moins 30
secondes ; ne forcez pas sur vos muscles en étirant. Si vous avez mal, arrêtez.
BICEPS
FÉMORAL
TRICEPS, ÉPAULES
ET FLANC
2. Phase d'exercices
C'est la phase durant laquelle vous devrez réaliser le plus d'effort. Après une session normale,
vos muscles seront plus flexibles. Entraînez-vous selon votre propre rythme, mais il est très
important de maintenir un rythme constant. L'entraînement doit être suffisant pour augmenter
votre pouls jusqu'à la zone marquée dans le graphique suivant :
RYTHME CARDIAQUE
Cette phase doit durer au moins 12 minutes bien que la majorité des personnes commencent
après au moins 15-20 minutes.
24 X-BIKE PRO
ABDUCTEURS
MOLLETS
QUADRICEPS
MAXIMUM
REFROIDISSEMENT
DU CORPS
ÂGE
3. Phase de refroidissement
Cette phase permet aux muscles et au système cardiovasculaire de se reposer. Elle est
composée d'une série d'exercices d'échauffement, par exemple, réduire le rythme cardiaque
et continuer pendant environ 5 minutes. Les étirements doivent être répétés, rappelez-vous de
ne pas forcer sur vos muscles. Lorsque vous êtes de plus en plus en forme, vous aurez besoin
d'entraîner plus longtemps et avec plus d'intensité. Il est conseillé de s'entraîner au moins 3
jours par semaine et, si possible, d'exercer vos entraînements de manière régulière tout au long
de la semaine.
4. Résolution des problèmes
Si vous n'observez aucun numéro sur l'écran de l'ordinateur, assurez-vous que toutes les
connexions soient effectuées correctement.
5. ÉCRAN LCD
BOUTON DE FONCTION
Reset: hold the button for over 3 seconds to reset all values, except the Odometer.
FONCTIONS
• SCAN : appuyez sur le bouton jusqu'à ce que l'écran montre "SCAN". L'écran LCD indiquera
alternativement et automatiquement : TEMPS, VITESSE, DISTANCE, CALORIES ET
COMPTEUR KILOMÉTRIQUE.
• TIME : appuyez sur le bouton jusqu'à ce que l'écran indique "TIME". L'écran LCD comptera le
temps passé pendant votre entraînement.
• SPEED : appuyez sur le bouton jusqu'à ce que l'écran indique "SPEED". L'écran LCD indiquera
la vitesse actuelle.
• DISTANCE : appuyez sur le bouton jusqu'à ce que l'écran indique "DIST". L'écran LCD
indiquera la distance parcourue.
• CALORIE : appuyez sur le bouton jusqu'à ce que l'écran indique "CAL". L'écran LCD indiquera
les calories que vous avez brûlé.
• ODOMETER : appuyez sur le bouton jusqu'à ce que l'écran indique "ODO". L'écran LCD
indiquera la distance totale parcourue.
• PULSE : appuyez sur le bouton jusqu'à ce que l'écran indique "PULSE". L'écran LCD indiquera
le pouls actuel de l'utilisateur en battements par minute. Placez les mains sur la surface de
contact (ou mettez le clip pour l'oreille) et attendez 30 secondes pour recevoir une lecture
correcte.
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X-BIKE PRO 25