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D 14. Trizepsdrücken
Ausgangsposition: Gesicht zum Gerät. Stange/Schlaufen
am oberen Seilzug einhängen. Ellen bogen winkel 90°.
Bewegungsausführung: Arm strecken, an schließend wieder
bis 90° ansenken.
Beanspruchte Muskulatur: Trizeps
Variation: mit Stange, mit Schlaufen
GB 14. Cable Push down
Starting position: Stand facing the machine. Attach the bar or the loops to the top
rope pulley. The elbow angle is 90°.
Movement: Stretch the arms and then move them back to the right-angle position.
Muscles used: Triceps
Variant: With bar or with loops
F 14. Pression des triceps
Position de départ : visage tourné vers l'appareil. Accrochez la barre/les poignées
en forme de boucle au câble de traction supérieur. Angle des coudes 90°.
Exécution du mouvement : faites une extension avec les bras, abaissez ensuite
jusqu'à 90°.
Muscles sollicités : triceps
Variation : avec la barre, avec les poignées en forme de boucle
NL 14. Tricepsdrukken
Uitgangspositie: gezicht naar het apparaat. Stangen/lussen aan de bovenste kabel
hangen. Ellebogen in een hoek van 90°.
Beweging: Arm strekken, vervolgens weer tot 90° buigen.
Gebruikte spieren: triceps
Variatie: met stang, met lussen
E 14. Tríceps
Posición inicial: posición mirando hacia el aparato.Colgar la barra o el estribo en
la polea superior. Codo flexionado 90°.
Movimiento: estirar el brazo y a continuación bajarlo de nuevo hasta 90°.
Músculos utilizados: tríceps
Variación: con barra, con estribos
TA KINETIC F3_Standard.indd 25
I 14. Pressione tricipiti
Posizione di partenza: Viso rivolto all'attrezzo. Agganciare la barra/le cinghie alla
fune superiore. I gomiti formano un angolo di 90°.
Esecuzione del movimento: Stendere le braccia poi abbassarle di 90°.
Muscolatura sollecitata: tricipiti
Variazione: con la sbarra, con le cinghie
PL 14. Wypychanie tricepsa
Pozycja wyjściowa: twarz skierowana ku urządzeniu. Drążek/pętle zamocować
na górnym wyciągu linowym. Kąt łokci 90°.
Wykonywanie ruchów: wyprostować ramię, następnie znowu opuścić aż do 90°.
Obciążone mięśnie: triceps
Warianty: z drążkiem, z pętlami
P 14. Tríceps
Posição inicial: de frente para o aparelho. Engate a barra/laços no cabo de
tracção superior. Ângulo do cotovelo a 90°.
Execução do movimento: estique o braço e volte a baixá-lo a 90°.
Músculos trabalhados: tríceps
Variante: com barra, com laços
DK 14. Tricepspres
Udgangsstilling: Ansigtet mod maskinen. Hægt stangen/sløjferne ind i øverste
kabeltræk. Albuevinkel 90°.
Øvelse: Stræk armen, sænk så igen til 90°.
Muskler, der trænes: Triceps
Variation: med stang, med sløjfer
CZ 14. Tricepsové stahování kladky
Výchozí poloha: Postoj obličejem ke stroji. Tyč/poutka zahákněte na horním
tažném lanku. Lokty svírají úhel 90°.
Provedení pohybu: Natáhněte paže, následně je opět vraťte až do úhlu 90°.
Namáhané svalstvo: Triceps
Variace: s tyčí, s poutky
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25.05.11 08:28
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