Exercices Pour Les Avancés - CAPITAL SPORTS Air-Walker Manual De Instrucciones

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Patin en ligne
Tenez fermement les poignées à deux mains. Montez sur l'appareil et vérifiez
que vous tenez bien. Maintenant, déplacez votre pied gauche vers la gauche
comme si vous patiniez. Revenez ensuite à la position de départ avec votre
pied gauche. Puis déplacez votre pied droit vers la droite. Pendant cet
exercice, contractez vos abdominaux, vos fessiers et vos cuisses. Répétez
l'exercice 10 fois pour les deux côtés.
EXERCICES POUR LES AVANCÉS
Marche accroupie
Tenez fermement les poignées à deux mains. Montez sur l'appareil et vérifiez
que vous tenez bien. Commencez à marcher lentement. Pliez vos genoux
aussi bas que possible comme si vous étiez accroupi. Continuez à bouger
vos jambes d'avant en arrière et maintenez cette position pendant 10 à 20
minutes.
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