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CARDIO CARDIO KARDIOTRAINING
EN The importance of cardio exercise is that it helps boost the body's metabolism. It is essential to include cardio
in workouts because it helps the body burn more calories and fat in a quick and efficient manner.
When beginning one of the AIRSLIM 360 routines, it is recommended to perform 5 minutes of cardio so the body
may assimilate the physical activity being carried out and to prepare for the increasingly difficult exercises that will follow.
Cardio Exercises: AIRSLIM 360 develops your cardio fitness with the basic Glide movement. This will be the base
and a necessary element in order to execute all the routines that are explained in the pages that follow:
ES La importancia del ejercicio cardiovascular es que a ayuda a aumentar la tasa de metabolismo del cuerpo. El cardio
en los entrenamientos es esencial ya que ayuda al cuerpo a quemar más calorías y grasa de manera rápida y eficiente.
Al empezar cada una de las rutinas de AIR SLIM 360 se recomienda hacer ejercicio de cardio durante 5 minutos para
que el cuerpo empiece a asimilar la actividad física que se está llevando a cabo y posteriormente realizar ejercicios de
mayor grado de dificultad.
Ejercicios de Cardio: AIR SLIM 360 desarrolla tu nivel de cardio con su movimiento básico de Deslizamiento.
Éste va a ser la base y será imprescindible para poder ejecutar todas las rutinas que se presentan a continuación:
DE Herz-Kreislauftraining bzw. Kardiotraining ist wichtig, um den Stoffwechsel anzuregen. Es ist wesentlich, da es dem
Körper hilft, schnell und wirksam Kalorien und Fett zu verbrennen.
Zu Beginn des Trainings mit dem AIR SLIM 360 sollte das Kardiotraining 5 Minuten lang ausgeführt werden, damit sich der
Körper an die körperliche Aktivität gewöhnt. Danach kann zu schwierigeren Übungen übergegangen werden.
Kardio-Übungen: AIR SLIM 360 fördert mit der grundlegenden Gleitbewegung Ihre Herz-Kreislauf-Fitness.
Das Gleiten ist die grundlegende Voraussetzung für alle Übungen, die wir Ihnen im Folgenden zeigen werden:
EN
ES
DE
IMPORTANT IMPORTANTE WICHTIG:
•
Begin your workout plan with simple and slow exercises.
•
Select the type of workout according to your health level and the goals
you would like to reach.
•
Progressively increase the difficulty of your workout as your fitness
level improves.
•
Comience su plan de ejercicios con un entrenamiento simple y lento.
•
Seleccione el tipo de entrenamiento teniendo en cuenta su nivel de salud
y los objetivos que desee alcanzar.
•
Incremente la dificultad de su entrenamiento gradualmente según vaya
mejorando su forma física.
•
Beginnen Sie Ihren Übungsplan mit einem einfachen, langsamen Training.
•
Wählen Sie die Trainingsart je nach Ihrem Gesundheitszustand und den
Zielen, die Sie erreichen möchten, aus.
•
Steigern Sie die Intensität des Trainings schrittweise, im Einklang mit der
Verbesserung Ihrer körperlichen Leistungsfähigkeit.
ROUTINES RUTINAS TRAINING
BASIC LEVEL NIVEL BÁSICO GRUNDNIVEAU
EN 20 minutes 3 or 4 times per week.
ES 20 minutos 3 o 4 veces por semana.
DE 20 Minuten 3 oder 4 Mal pro Woche.
INTERMEDIATE LEVEL NIVEL INTERMEDIO MITTLERES NIVEAU
EN 20 minutes 3 or 4 times per week.
ES 20 minutos 3 o 4 veces por semana.
DE 20 Minuten 3 oder 4 Mal pro Woche.
ADVANCED LEVEL NIVEL AVANZADO FORTGESCHRITTENES NIVEAU
EN 20 minutes 3 or 4 times per week.
ES 20 minutos 3 o 4 veces por semana.
DE 20 Minuten 3 oder 4 Mal pro Woche.
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