100FIT 130T Manual De Instrucciones página 21

• Por lo general, sesiones de 30 minutos de duración son suficientes para la mayoría
de la gente. Trate de no exceder los 60 minutos, ya que un tiempo de ejercicio
demasiado largo puede causar fatiga excesiva.
Operación de inclinación durante el funcionamiento
• Si desea establecer algún grado de inclinación durante su trote, configúrela en
CERO cuando comience a trotar. Después de 5 minutos de caminata lenta, cuando
su cuerpo se haya adaptado, aumente gradualmente la pendiente según sea
necesario. Este grado de exigencia consumirá más calorías. Sin embargo, una
pendiente muy inclinada no es adecuada para sesiones de ejercicio largas.
Monitoreo de frecuencia cardíaca mientras corre
• No se baje de la trotadora inmediatamente después del ejercicio. Al trotar, la sangre
del cuerpo empieza a concentrarse en las extremidades inferiores. Gracias a la
contracción rítmica de los músculos, la sangre de las extremidades inferiores
usualmente regresa al corazón. Sin embargo, si se detiene inmediatamente
después de trotar, no se alcanza a lograr este balance. Esto significa que la
velocidad de la sangre que regresa al corazón disminuye, por lo que se puede
causar un suministro insuficiente de sangre al cerebro. En situaciones graves,
también puede causar síntomas de shock.
La trotadora tiene una función de monitoreo de la frecuencia cardíaca
• Medir la frecuencia cardíaca provee información clave para evaluar el actual ritmo
al cual se está corriendo. Con estos parámetros se puede decidir seguir al mismo
ritmo, incrementar la carga de ejercicio (trotando más rápido y/o con mayor
pendiente) o detener el ejercicio. Para medir la fuerza cardiaca se debe sostener el
mango de pulso con ambas manos y esperar a que se exhiban los latidos por
minuto en la pantalla.
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