Elongación Escapular (Hombro); Elongación De Tríceps - 100FIT 130T Manual De Instrucciones

3. Elongar después del ejercicio:
3.1 Elongación escapular (hombro):
Este es un ejercicio de elongación simple y efectivo, especialmente para estirar los músculos
alrededor de la articulación del hombro. Practique parándose con sus pies separados al mismo
ancho que sus caderas. Doble ligeramente las rodillas, y suba su mano izquierda a la altura de
su hombro. Cruce su mano hacia el lado derecho. Doble su codo ligeramente y presione con su
palma derecha el codo izquierdo hacia su torso. Mantenga la posición hasta que sienta que los
músculos de sus hombros se estiren. Repita los mismos movimientos con el lado opuesto del
cuerpo.
3.2 Elongación de tríceps:
Doble el brazo izquierdo por detrás de la cabeza (su mano debería tocar
su nuca). Sostenga el codo izquierdo con la palma derecha, aplicando una
ligera presión hacia el costado derecho. Debería sentir su tríceps izquierdo
estirándose. Repita con el brazo derecho.
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