SPORTSTECH KS600 Manual De Instrucciones
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KS600
Klimmzugstange
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Manuales relacionados para SPORTSTECH KS600

Resumen de contenidos para SPORTSTECH KS600

  • Página 1 KS600 Klimmzugstange...
  • Página 3 Sehr geehrter Kunde wir freuen uns, dass Sie sich für ein Gerät aus der SPORTSTECH Produktpalette entschieden haben. SPORTSTECH Sportgeräte bieten Ihnen hohe Qualität und neue Technologie. Um die Leistungsfähigkeit des Gerätes voll nutzen zu können und viele Jahre Freude an Ihrem Gerät zu haben, lesen Sie bitte vor der Inbetriebnahme und dem Beginn des Trainings dieses Benutzerhandbuch sorgfältig durch und verwenden Sie das Gerät den Anweisungen entsprechend.
  • Página 4 Aufbau, Benutzung, Abbau. 1. QR-Code scannen 2. Videos anschauen 3. Schnell und sicher starten Link zu den Videos: https://service.innovamaxx.de/ks600_video Uns gibt es auch auf Social Media! Hol dir die neuesten Produktinfos, Trainingsinhalte uvm. auf unserer: Instagram-Seite Facebook-Seite https://www.instagram.com/sportstech.de https://www.facebook.com/sportstech.de...

  • Página 5: Tabla De Contenido

    INHALTSVERZEICHNIS 1. WICHTIGE SICHERHEITSHINWEISE .................6 2. HINWEISE ZUR NUTZUNG .....................7 3. EXPLOSIONSZEICHNUNG/ERSATZTEILLISTE ..............8 4. LIEFERUMFANG ......................9 5. MONTAGE ........................10 6. ÜBUNGSVORSCHLÄGE ....................13...

  • Página 6: Wichtige Sicherheitshinweise

    BITTE DIESE BEDIENUNGSANLEITUNG AN EINEM SICHEREN PLATZ AUFBEWAHREN. Es ist wichtig, vor der Montage und Nutzung des KS600 das gesamte Handbuch zu lesen. Sichere und effiziente Nutzung kann nur erreicht werden, wenn das KS600 ordnungsgemäß montiert, gewartet und verwendet wird. Es liegt in Ihrer Verantwor- tung zu gewährleisten, dass alle Benutzer des KS600 über alle Vorsichtsmaßnahmen...

  • Página 7: Hinweise Zur Nutzung

    HINWEISE ZUR NUTZUNG Stellen Sie sicher, dass der Türrahmen in einem guten Zustand ist. Er muss die Belastungen aushalten, die durch die Nutzung der Klimmzugstange entstehen (dies gilt z.B. nicht für Rigips- wände). Nutzen Sie bei der Klimmzugstangen-Station NUR die obere Stange zur Ausführung der Übun- gen.

  • Página 8: Explosionszeichnung/Ersatzteilliste

    EXPLOSIONSZEICHNUNG/ERSATZTEILLISTE Unter folgendem Link Unter folgendem Link finden Sie die Explosionszeichnung finden Sie die Explosionszeichnung und die Ersatzteile-Liste: und die Ersatzteile-Liste: https://service.innovamaxx.de/ks600_spareparts https://service.innovamaxx.de/ks600_spareparts...

  • Página 9: Lieferumfang

    LIEFERUMFANG zusammengebaute Klimmzugstangen-Station optionale Dip-Station...

  • Página 10: Montage

    MONTAGE Vor der Installation prüfen Sie bitte aus welchem Ma- terial Ihr gewünschter Montageort besteht und ob er tragfähig ist. Hinweis: Führen Sie zunächst die Schritte 1-4 aus, bevor Sie die Muttern mit dem Schrau- benschlüssel (im Lieferumfang enthalten) festziehen. Schritt 1: Befestigen Sie die Kunststoffhalterung mit den beiden kleineren Schrauben (#12), Muttern (#13) an den zwei Stangen (siehe Abbildung).
  • Página 11 Schritt 3: Verwenden Sie hier die an beiden Enden leicht angewinkelte Stange mit den 6 Löchern. Dies ermöglicht eine einstellbare Breite in Abhängigkeit von der Größe der Person, die ideal verwen- det wird. Die ideale Breite ist die Breite zwischen den Händen, während Sie sie runterhängen lassen (ca.
  • Página 12 Hinweis: Die Spannweite der optionalen Dip-Station ist individuell anpassbar. Es gibt insgesamt sechs Schraubenlöcher an der waagerechten Dip-Station Stange, davon sind drei links und drei rechts. Beim Zusammenschrauben der Dip-Station empfehlen wir Ihnen die inneren zwei Schraublöcher zu nutzen. Unterlegscheibe M8 Mutter M8 Bolzenschraube (#22)

  • Página 13: Übungsvorschläge

    ÜBUNGSVORSCHLÄGE Neben dem typischen Klimmzug sind u.a. folgende Übungen mit der Klimmzugstange von Sportstech möglich. Dehnübungen Dehnen Sie Ihren Körper ausreichend vor und nach den Übungen, um Krämpfe oder Verletzun- gen vorzubeugen. 1. Knie- und Hüftdehnung Halten Sie die Klimmzugstange mit Ihren Händen in entgegengesetz-...
  • Página 14 3. Oberkörperdehnung Halten Sie sich an der Klimm- zugstange fest, beugen Sie langsam die Knie und halten Sie Ihren Kopf nach vorne geneigt. Heben Sie Ihre Füße vom Bo- den und bleiben Sie einige Zeit in dieser Position. 4. Bauchtraining Halten Sie sich an der Klimmzugstange fest, die Arme sind fast komplett ge- streckt.
  • Página 15 Dear customer, We are pleased you chose a device from the SPORTSTECH product range. SPORTSTECH sports equip- ment offers you high quality and new technology. In order to fully use the potential of your device and be able to enjoy it for many years, please read this manual carefully before starting up and beginning of training, and use the device according to the instruc- tions.
  • Página 16 1. Scan the QR code 2. Watch videos 3. Start fast and safely Link to the videos: https://service.innovamaxx.de/ks600_video We are also on social media! Get the latest product information, training content and much more on our: Instagram-page Facebook-page https://www.instagram.com/sportstech.de https://www.facebook.com/sportstech.de...
  • Página 17 TABLE OF CONTENTS 1. IMPORTANT SAFETY INSTRUCTIONS ................18 2. INFORMATION ON HOW TO USE ..................19 3. EXPLODED DRAWING/SPARE PARTS LIST ..............20 4. PACKAGE CONTENTS ....................21 5. ASSEMBLY INSTRUCTIONS ...................22 6. EXERCISE SUGGESTIONS .....................25...

  • Página 18: Important Safety Instructions

    5. Make sure that all screws, nuts, and knobs are tightened before starting to use the device. 6. Ensure that your equipment is firmly fixed before using. 7. The safety level of the KS600 can only be maintained if it is regularly examined for damage and/or wear and tear. 8. For home use only.

  • Página 19: Information On How To Use

    INFORMATION ON HOW TO USE Make sure that the door frame is in good condition. It must withstand the loads caused by the use of the pull-up bar (this does not apply, for example, to plasterboard walls). ONLY use the top bar of the pull-up bar station to perform the exercises. 3.

  • Página 20: Exploded Drawing/Spare Parts List

    EXPLODED DRAWING/SPARE PARTS LIST At the following link At the following link you will find the exploded drawing you will find the exploded drawing and the spare parts list: and the spare parts list: https://service.innovamaxx.de/ks600_spareparts https://service.innovamaxx.de/ks600_spareparts...

  • Página 21: Package Contents

    PACKAGE CONTENTS Assembled pull-up bar station optional dip station...

  • Página 22: Assembly Instructions

    ASSEMBLY INSTRUCTIONS Prior to installation, please check of which material your desired installation location is made and whether it is resilient. Note: Complete step 1-4 before going back and tightening nuts with spanner (provided) Step 1: Use the two smaller bolts (#12), two nuts (#13) to attach the plastic support to two bars as shown.
  • Página 23 Step 3: Use the at both ends slightly angled 6-hole bar. This allows an adjustable width depending on the size of the person and the ideal use. The ideal width is the one between the hands while you let them hang down (about shoulder width). Fix each one on each side with one screw (# 10), one nut (# 11) and a washer (#22).
  • Página 24 Note: The range of the optional dip station can be individually ad- justed. There are six screw holes in the horizontal dip station rod, three of which are on the left and three on the right. When screwing the Dip-Station together, we recommend using the two inner screw holes.

  • Página 25: Exercise Suggestions

    EXERCISE SUGGESTIONS Apart from the typical pull-up, with this pull-up bar by Sportstech you can also do the following types of exercises. Stretching exercises Stretch your body sufficiently before and after the exercises to prevent cramps or injuries. 1. Knee and Hip Stretching...
  • Página 26 3. Upper Body Stretching Hold the pull-up bar firmly with your hands, bend your knees slowly, and keep your head til- ted forward. Lift your feet off the floor and stay in this position for some time. 4. Abdominal workout Hold on to the pull-up bar, the arms are almost completely stretched.
  • Página 27 Estimado cliente, Nos complace que haya elegido un dispositivo de la línea de productos SPORTSTECH. Las máquinas de deporte de SPORTSTECH ofrecen una gran calidad y una tecnología innovadora. Con el fin de usar todo el potencial de su dispositivo y para que pueda disfrutarlo durante muchos años, por favor lea este manual cuidadosamente antes de comenzar a ejercitarse, y use el dispositivo de acuer- do a las instrucciones.
  • Página 28 Montaje, Utilizar, Desmontaje. 1. Escanear el código QR 2. Ver vídeos 3. Comienza rápido y seguro Enlace a los videos: https://service.innovamaxx.de/ks600_video ¡También estamos en redes sociales! Obtenga la última información sobre nuestros productos, entrenamientos y mucho más aquí: Instagram Facebook https://www.instagram.com/sportstech.de https://www.facebook.com/sportstech.de...
  • Página 29 CONTENIDO 1. INFORMACIÓN DE SEGURIDAD IMPORTANTE ..............30 2. NOTAS SOBRE EL USO ....................31 3. DIBUJO DE EXPLSOIÓN/LISTA DE REPUESTOS ...............32 4. CONTENIDO ........................33 5. INSTRUCCIONES DE MONTAJE ..................34 6. SUGERENCIAS DE EJERCICIOS ..................37...

  • Página 30: Información De Seguridad Importante

    Es importante leer la totalidad de este manual antes de ensamblar y usar la KS600. Solo se podrá conseguir un uso efectivo y seguro si la KS600 se ensambla, se man- tiene y se usa adecuadamente. Es su responsabilidad asegurarse de que todos los usuarios de la KS600 estén informados sobre todas las advertencias y precauciones.

  • Página 31: Notas Sobre El Uso

    NOTAS SOBRE EL USO Asegúrese de que el marco de la puerta esté en buenas condiciones. Tiene que soportar las tensiones causadas por el uso de la barra de elevación (esto no se aplica, por ejemplo, a las paredes de placas de yeso). En la estación de barra de mentón, SOLO use la barra superior para realizar los ejercicios.

  • Página 32: Dibujo De Explsoión/Lista De Repuestos

    DIBUJO DE EXPLSOIÓN/LISTA DE REPUESTOS En el siguiente enlace En el siguiente enlace encontrarás el dibujo de explosión encontrarás el dibujo de explosión y la lista de repuestos: y la lista de repuestos: https://service.innovamaxx.de/ks600_spareparts https://service.innovamaxx.de/ks600_spareparts...

  • Página 33: Contenido

    CONTENIDO Chin-bares montada en la estación estación de inmersión opcional...

  • Página 34: Instrucciones De Montaje

    INSTRUCCIONES DE MONTAJE Antes de la instalación, por favor revise de qué mate- rial está hecho su lugar deseado de instalación y si es resistente. Nota: Siga los pasos 1-4 antes de apretar las tuercas con la llave (suministrada en el envío).
  • Página 35 Paso 3: Use la barra de 6 orificios ligeramente angulada en ambos extremos. Esto permite ajustar el ancho dependiendo del tamaño de la persona que lo utilice. El ancho ideal es el ancho entre las manos mientras las dejas colgar (aproximadamente el ancho de los hombros). Asegure cada uno en cada lado con un tornillo (# 10) una tuerca (# 11) y una arandela (#22) cada uno.
  • Página 36 Nota: El lapso de la estación dip opcional es personalizable. Hay un total de seis orificios para tornillos en la varilla de la esta- ción de dip horizontal, tres de los cuales están a la izquierda y tres están a la derecha. Cuando atornille la estación de inmersión, le recomendamos que use los dos orificios de los tornillos internos.

  • Página 37: Sugerencias De Ejercicios

    SUGERENCIAS DE EJERCICIOS Además de los ejercicios típicos, con esta barra para dominadas de Sportstech también puede hacer los siguientes tipos de ejercicios. Ejercicios de estiramiento Estire su cuerpo suficientemente antes y después de ejercitarse para prevenir calambres o lesiones.

  • Página 38: Estiramiento De La Parte Superior Del Cuerpo

    Estiramiento de la parte superior del cuerpo Sostenga la barra firmemente con sus manos, doble sus ro- dillas lentamente y mantenga su cabeza inclinada hacia adelante. Levante sus pies desde el suelo y permanezca en esta posición durante algún tiempo. 4.
  • Página 39 FRANÇAIS Cher client, Nous sommes ravis que vous ayez choisi un appareil de la gamme de produits SPORTSTECH. Les équi- pements sportifs SPORTSTECH vous offrent une qualité élevée et une technologie innovante. Afin d'utiliser pleinement le potentiel de votre appareil et de pouvoir l'apprécier pendant de nombreuses années, lisez attentivement ce manuel avant l'utilisation et le début de votre entraînement et utilisez l'ap-...
  • Página 40 3. Démarrez rapidement et en toute sécurité Lien vers les vidéos: https://service.innovamaxx.de/ks600_video Vous pouvez aussi nous trouver sur les réseaux sociaux! Retrouve les dernières informations sur les produits, le contenu des entraînements et bien plus encore sur notre: la page Instagram la page Facebook https://www.instagram.com/sportstech.de https://www.facebook.com/sportstech.de...
  • Página 41 TABLE DES MATIÈRES 1. INFORMATIONS DE SÉCURITÉ IMPORTANTES ..............42 2. NOTES SUR L‘UTILISATION ...................43 3. DESSIN ÉCLATÉ/LISTE DES PIÈCES DE RECHANGE ............44 4. CONTENU DU PAQUET ....................45 5. INSTRUCTIONS D‘ASSEMBLAGE ..................46 6. SUGGESTIONS D‘EXERCICES ..................49...

  • Página 42: Informations De Sécurité Importantes

    CONSERVER CE MODE  D‘EMPLOI  DANS  UN ENDROIT SÛR. Il est important de lire la totalité du manuel avant d‘assembler et d‘utiliser le KS600. Une utilisa- tion sécurisée et efficace ne peut être obtenue que si le KS600 est installé, entretenu et utilisé...

  • Página 43: Notes Sur L'utilisation

    NOTES SUR L‘UTILISATION Assurez-vous que le cadre de la porte est en bon état. Il doit résister aux contraintes causées par l‘utilisation de la barre de traction (cela ne s‘applique pas, par exemple, aux murs en placoplâtre). Utilisez UNIQUEMENT la barre supérieure pour effectuer les exercices. 3.

  • Página 44: Dessin Éclaté/Liste Des Pièces De Rechange

    DESSIN ÉCLATÉ/LISTE DES PIÈCES DE RECHANGE A l‘adresse suivante A l‘adresse suivante vous trouverez le dessin éclaté vous trouverez le dessin éclaté et la liste des pièces de rechange : et la liste des pièces de rechange : https://service.innovamaxx.de/ks600_spareparts https://service.innovamaxx.de/ks600_spareparts...

  • Página 45: Contenu Du Paquet

    CONTENU DU PAQUET Barre de traction assem- blée Station parallèle en optionopcional...

  • Página 46: Instructions D'assemblage

    INSTRUCTIONS D‘ASSEMBLAGE Avant l‘installation, veuillez vérifiez de quel matériel, l‘installation de votre lieu désirée a été faite et si elle est résiliente. Remarque : Effectuez d‘abord les étapes 1 à 4 avant de serrer les écrous à l‘aide de la clé (fournie).
  • Página 47 Etape 3 : Utilisez la tige légèrement coudée avec les 6 trous aux deux extrémités. Ceci permet une largeur ajustable en fonction de la taille de la personne idéalement utilisée. La largeur idéale est la largeur entre les mains, pendant que vous les laissez pendre (environ la largeur des épaules). Fi- xez-les avec un boulon (#10), un écrou (#11) et les rondelles (#22) de chaque côté.
  • Página 48 Remarque: La portée de la station de parallèle optionnelle est per- sonnalisable. Il y a un total de six trous de vis sur la station horizontale (3 de chaque côté). Lors du vissage de la station, nous vous recommandons d‘utiliser les deux trous de vis intérieurs.

  • Página 49: Suggestions D'exercices

    SUGGESTIONS D‘EXERCICES Mise à part la traction typique, avec cette barre de traction de Sport- stech, vous pouvez également effectuer les exercices suivants. Exercices d‘étirement Étirez votre corps suffisamment avant et après les exercices pour éviter les crampes ou les blessures.
  • Página 50 Étirement de la partie supérieure du corps Tenez fermement la barre de traction avec vos mains, pliez vos genoux lentement et main- tenez votre tête inclinée vers l‘avant. Soulevez les pieds du sol et restez dans cette position pendant un certain temps. 4.
  • Página 51 ITALIANO Gentile cliente Siamo lieti che abbiate scelto un dispositivo della gamma SPORTSTECH. L‘attrezzatura sportiva SPORT- STECH ti offre alta qualità e tecnologia innovativa. Per sfruttare a pieno il potenziale del dispositivo e poterlo utilizzare per molti anni, raccomandiamo di leggere attentamente questo manuale prima di iniziare l’allenamento e di utilizzare il dispositivo seguen-...
  • Página 52 2. Guarda il video 3. Inizia ad allenarti veloce e sicuro Link per il Video: https://service.innovamaxx.de/ks600_video Ci siamo anche sui social! Scopri le ultime novità sui prodotti, contenuti per l'allenamento e molto altro ancora sul nostro: pagina Instagram pagina Facebook https://www.instagram.com/sportstech.de https://www.facebook.com/sportstech.de...
  • Página 53 INDICE 1. INFORMAZIONI IMPORTANTI PER LA SICUREZZA .............54 2. INFORMAZIONI D‘USO ....................55 3. DISEGNO ESPLOSO/LISTA DEI PEZZI DI RICAMBIO ............56 4. CONTENUTO DI SPEDIZIONE ..................57 5. ISTRUZIONI DI ASSEMBLAGGIO ..................58 6. SUGGERIMENTI DI ESERCIZI ..................61...

  • Página 54: Informazioni Importanti Per La Sicurezza

    PER ULTERIORE RIFERIMENTO. È importante leggere l‘intero manuale prima di assemblare e utilizzare la KS600. Un uso sicuro ed efficiente può essere raggiunto solo se la KS600 è assemblata, man- tenuta e utilizzata correttamente. È responsabilità dell’utente di assicurare che tutti gli utenti della KS600 siano informati di tutte le avvertenze e le precauzioni.

  • Página 55: Informazioni D'uso

    INFORMAZIONI D‘USO Assicuratevi che il telaio della porta sul quale volete fissare la barra sia in un buono stato. Questo deve essere in grado di sopportare il carico derivato dall‘utilizzo della barra per trazioni (va da sè che ad esempio l‘intercapedine non può essere utilizzata come zona di fissaggio). Nell‘esecuzione degli esercizi con la stazione barra per trazioni si prega di utilizzare SOLO la barra superiore.

  • Página 56: Disegno Esploso/Lista Dei Pezzi Di Ricambio

    DISEGNO ESPLOSO/LISTA DEI PEZZI DI RICAMBIO Al seguente link Al seguente link troverete il disegno esploso troverete il disegno esploso e la lista dei pezzi di ricambio: e la lista dei pezzi di ricambio: https://service.innovamaxx.de/ks600_spareparts https://service.innovamaxx.de/ks600_spareparts...

  • Página 57: Contenuto Di Spedizione

    CONTENUTO DI SPEDIZIONE Stazione barra per trazioni assemblata Dip station opzionale...

  • Página 58: Istruzioni Di Assemblaggio

    ISTRUZIONI DI ASSEMBLAGGIO Prima di iniziare verificate di quale materiale è costitu- ita la base su cui volete montare la barra, controllando che sia una zona resistente ai carichi. Nota: Eseguire prima i passi 1-4 prima di serrare i dadi con la chiave (in dotazione). Fase 1: Fissare la staffa di plastica alle due aste con le due viti più...
  • Página 59 Fase 3: Utilizzare l‘asta leggermente inclinata con i 6 fori ad entrambe le estremità. In questo modo è possibile regolare la larghezza a seconda delle dimensioni della persona che la utilizza in modo ideale. La larghezza ideale è la larghezza tra le mani mentre si è appesi (circa la larghezza delle spalle).
  • Página 60 Consiglio: L‘apertura della dip station è regolabile individualmente. Vi sono in tutto sei fori per viti sulla barra orizzontale: tre a si- nistra e tre a destra. Per avvitare la stazione vi consigliamo di utilizzare i due fori centrali. Rondella (#22) Dado M8 Bullone M8 (#18) (#19)

  • Página 61: Suggerimenti Di Esercizi

    SUGGERIMENTI DI ESERCIZI Oltre alle classiche trazioni, con questa barra per trazioni realizzata da Sportstech è possibile fare anche i seguenti esercizi. Esercizi di stretching Allunga il tuo corpo prima e dopo gli esercizi per prevenire i crampi o le lesioni.
  • Página 62 Esercizi di stretching per la parte superiore del corpo Afferra la barra per trazioni con le mani, piega le ginocchia len- tamente e tieni la testa inclinata in avanti. Solleva i piedi da terra e rimani in questa posizione per un po‘...
  • Página 63 GEBRUIKSAANWIJZING NEDERLANDS Geachte klant, We zijn blij dat je een apparaat uit het SPORTSTECH-assortiment hebt gekozen. De sportuitrusting van SPORTSTECH brengt hoogwaardige apparaten met nieuwe technologieën. Lees vóór gebruik deze gebruikershandleiding aandachtig door en gebruik het apparaat zoals aangege- ven. Zo zul je ten volle van de prestaties van het apparaat kunnen profiteren en er vele jaren geniet van hebben.
  • Página 64 1. Scan de QR-code 2. Bekijk video‘s 3. Begin snel en veilig Link naar de video's: https://service.innovamaxx.de/Produkt_video We zijn ook actief op social media! Raadpleeg voor de meest recente productinformatie, trainingen en nog veel meer, onze: Instagram-pagina Facebook-pagina https://www.instagram.com/sportstech.de https://www.facebook.com/sportstech.de...
  • Página 65 INHOUD 1. BELANGRIJKE VEILIGHEIDSINSTRUCTIES ................66 2. AANWIJZINGEN VOOR GEBRUIK ..................67 3. EXPLOSIETEKENING/ONDERDELENLIJST ................68 4. LEVEROMVANG ......................69 5. MONTAGE ........................70 6. TRAININGSVOORSTELLEN ....................73...

  • Página 66: Belangrijke Veiligheidsinstructies

    BELANGRIJKE VEILIGHEIDSINSTRUCTIES BEWAAR DEZE HANDLEIDING OP EEN VEILIGE PLAATS. Het is belangrijk om de hele handleiding te lezen voordat je de KS400 installeert en gebruikt. Veilig en efficiënt gebruik kan alleen worden bereikt als de KS400 correct wordt geïnstalleerd, onderhouden en gebruikt. Het is jouw verantwoordelijkheid om ervoor te zorgen dat alle gebruikers van de KS400 op de hoogte zijn van alle voor- zorgsmaatregelen en waarschuwingen.

  • Página 67: Aanwijzingen Voor Gebruik

    AANWIJZINGEN VOOR GEBRUIK Zorg ervoor dat het deurframe in goede staat is. Het moet bestand zijn tegen de druk die ontstaat door het gebruik van de optrekstang (dit geldt bijvoorbeeld niet voor wanden uit gipskarton). Gebruik voor het station van de pull-up bar ALLEEN de bovenste stang om de oefeningen uit te voeren.

  • Página 68: Explosietekening/Onderdelenlijst

    EXPLOSIETEKENING/ONDERDELENLIJST Onder de volgende link Onder de volgende link vind je de explosietekening vind je de explosietekening en de reserveonderdelenlijst: en de reserveonderdelenlijst: https://service.innovamaxx.de/ks600_spareparts https://service.innovamaxx.de/ks600_spareparts...

  • Página 69: Leveromvang

    LEVEROMVANG gemonteerd optrekstation optioneel dipstation...

  • Página 70: Montage

    MONTAGE Controleer voor installatie uit welk materiaal de ge- wenste installatielocatie bestaat en of deze stabiel is. Let op: Voer eerst de stappen 1-4 uit voordat je de moeren vastdraait met de meegelever- de moersleutel. Stap 1: Bevestig de plastic houder aan de twee stangen met de twee kleinere schroeven (12) en moeren (13) (zie afbeelding).
  • Página 71 Stap 3: Gebruik hier de stang met de 6 gaten, die aan beide uiteinden een beetje schuin staan. Dit maakt een instelbare breedte mogelijk die afhankelijk is van de grootte van de persoon. De ideale breedte is de breedte tussen je handen wanneer je je armen laat hangen (ongeveer schouderbreed- te).
  • Página 72 Let op: De spanwijdte van het optionele dipstation kan individu- eel worden aangepast. Er zijn in totaal zes schroefgaten op de horizontale stang van het dipstation, drie aan de linkerkant en drie aan de rechterkant. We raden aan om bij het vastschroeven van het dipstation de twee binnenste schroefgaten te gebruiken.

  • Página 73: Trainingsvoorstellen

    TRAININGSVOORSTELLEN Naast de typische optrekoefeningen zijn de volgende oefeningen ook mogelijk met de optrekstang van Sportstech. Rekoefeningen Strek je lichaam voldoende uit voor en na de oefeningen om krampen of letsel te voorkomen. 1. Uitrekken van knieën en heupen Houd de optrekstang met beide...
  • Página 74 3. Uitrekken van het bovenlichaam Houd je stevig vast aan de optrekstang, buig langzaam je knieën en kantel je hoofd naar voren. Til je voeten van de grond en blijf een tijdje in die positie. 4. Buiktraining Houd de optrekstang vast, de armen zijn bijna volledig gestrekt.
  • Página 76 Verkauf durch / Distributed by / Distribuido por / Distribué / Distribuito da Sportstech Brands Holding GmbH Potsdamer Platz 11 10785 Berlin +49 30 220 663 569 http://www.sportstech.de...

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